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为什么吃主食,最容易发胖?


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食物中的脂肪和蛋白质在人体内转化为细胞的结构成分,而碳水化合物呢?直接转化为能量成分,过多的部分就会以脂肪的形式存起来。


很多人看到这儿肯定要纳闷了,碳水化合物进入人体后,怎么就变成脂肪了呢?



举个例子,啤酒。热量只有40~50千卡/100克,和甜度略低的苹果差不多。但是癫痫治疗医院,为什么苹果就被人称为有利减肥的食品,而啤酒被称为增肥饮料呢?

一般来说,吃一个半斤重的大苹果就会停下来。很少有人连吃两三个的。半斤苹果还是带皮带核的,按实际吃进去200克果肉,50千卡/100克的热量算,一个苹果只有100千卡。

但是啤酒,有多少人喝半斤就停下来呢?一罐就355毫升了,一大瓶就750毫升了,但是男人自己在家喝啤酒至少得来一瓶,如果节日和朋友畅饮,那就很可能是半箱了……



就按喝了1500毫升(2大瓶)来算,按40千卡/100克的热量,就是40乘上15,结果是600千卡。要运动两三个小时才能消治疗癫痫方法都有哪些呢耗掉啊。


为什么不建议喝甜饮料呢?因为按重量计算,甜饮料的热量和苹果相当,但和啤酒一样,都是能轻松喝一大瓶,甚至几大瓶的东西。喝进来的总热量非常可观。关键是,它们只有让人发胖的热量,而没有果蔬牛奶豆浆中所含的有益健康的成分,所以根本不值得喝。



为什么有些人吃米面不胖?


还有很多人会说,为什么那么多人吃米面,有些人很瘦,有些人很胖。

还有些人,一辈子吃米面,也不得心脏病,糖尿病,不胖。 吉林治疗癫痫的好医院

之前我专门写过一篇,叫做吃不胖的瘦子,这些人不一定健康,他们储存脂肪的位置不对,他们更可能有脂肪肝,糖尿病,因为内脏脂肪高。

还有一些人,天生胰岛素敏感度高,甚至到老年,胰岛素也不会有问题,这种人非常少见,这就是基因的力量,有时候真的是,人比人气死人。

但是,如果你年龄大一点,开始变胖,肚子变大,就要注意少吃米面糖了哦。



相比而言,如果你少吃点前述那些美食,主要吃那些油不太多的菜肴,无论是蔬菜豆腐,还是清蒸鱼,还是去掉浮油的炖肉,或没有汪着油的炒肉,倒不至于引起那么大的麻烦。因为这些东西没那么刺激宁夏癫痫哪家医院好食欲,热量也不会过高。多吃点你就会感觉到饱,不至于停不下来,不会额外多吃。而只要在饱了之后及时停嘴,就不至于热量太过分地多。


不过,即便远离所有增肥食物,也不等于你能够瘦。因为,即便吃普通的米饭炒菜,不吃零食、不喝饮料、不吃甜点、不吃肥肉、不吃油炸食品,如果太缺乏体力活动,一天到晚在屋里坐着看手机看电脑,也是不可能瘦的。最郁闷的就是,哪怕体重并没有明显增加,腰腹上的肥肉还是会越来越多,因为运动量减少之后,体脂率就提升了,内脏脂肪越来越多。

所以,要好好想想,你日常会对哪些食物痴心不改,欲罢不能呢?如果不想发胖的话,这些食物还是远离为好。

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