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发布时间:2022-09-30 05:04:17
1、 不要每天吃完午饭的时候就立马午睡,最好的话就要差不多休息个20分钟左右再入睡。北京军海癫痫病医院
3、 每天午睡的时间最好一直保持在30分钟左右,因为如果你睡的时间太多或太少的话会达不到午睡的效果。
4、 如果我们没办法马上入睡的话,也要把我们的眼睛闭上,保持缓慢的呼吸,回复我们的心绪,并且慢慢的进入睡眠状态。
5、 不管天气再怎么热,我们也要准备好一条被子盖在肚子上,这样可以预防凉气入侵到我们的体内。
6、午睡起来的时候我们需要先缓下状态,这个时候最好喝杯水再投入到下午的工作中。