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经期如何保养?多吃鱼勿拔牙

  1.每个月排毒就靠这几天

  新加坡医学专家发现,女性从月经第3天开始,体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑。美国健康专家格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

  2.“大姨妈”是天生的驾驶员

  德国波恩大学的研究者证实,妇女在月经期驾车水平往往最高,因雌性激素的下降而使雄性激素的浓度相对增高,于是她们在测试中显示了最好的驾车状态。

  3.平时记不住的单词也能轻松应付?

  WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升。

  4.维生素B能给“大姨妈”好心情

  如果“大姨妈”来之前总爱吵架、容易疲劳乏力、忧伤敏感等,那么多吃维生素B1和B2吧,因为美国马萨诸塞大学完成的一项新研究发现,女性多吃菠菜、强化麦片粥之类富含B族的食物,可以使经前综合症发病率降低大约25%——如何才算够?每天至少两三碗强化麦片粥,3/4杯干豆,或者大约85克红肉的量。

  5.利用月经前两天让胸部变大

  美国纽约大学医学专家指出,由于月经期前两天燃脂速度最快,适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用的原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你能配合上丰胸精油,还可为乳房塑形、升级你的Bra。

  6.吃鱼的女人美到老!

  法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量,有益于调节我们生理周期的各种激素水平,可推迟更年期的到来。而晒太阳过多或经常从事繁重体力劳动、高血压患者,则得小心更年期提前。

  7.运动医学专家说,游泳是锻炼子宫最有效的运动方式

  只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

  8.生理期千万别拔牙

  女性在月经期间应该注意很多事项,当然,也不宜拔牙及做手术。月经期凝血功能受影响,血液不凝,此时手术易导致出血量增加,加大手术风险。所以经期不能做任何手术,包括拔牙。

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