熬夜竟可对人体造成这些无声的伤害？惊喜！这三招熬夜后可救你

现在都市化生活下的白领人群，生活压力大，时常夜里睡不着，有时甚至熬夜到后半夜。熬夜对身体不好，但夜里依旧睡不着已成为很多年轻人的心声。那么，熬夜到底会不会致癌呢？北京军海癫痫病医院

长期熬夜和缺乏睡眠会给身体带来一系列的健康问题

一、熬夜导致疲劳

睡眠有助于消除疲劳，因为人在睡眠时体温、心率和血压都会下降，减缓代谢率，从而在睡眠过程中恢复体力。当熬夜时一天的劳累得不到缓解，第二天身体仍然会处于昏昏欲睡的状态。

二、熬夜损害大脑

睡眠状态下大脑的耗氧量减少，有利于脑细胞贮存能力，保证第二天精力充沛、思维敏捷。但熬夜时会加剧大脑耗氧量，导致大脑缺氧，第二天大脑的智力和反应都会下降。

三、熬夜不利于人的正常发育

不论是婴幼儿时候还是成人期，大脑都是持续发育状态的，大脑的继续发育是在睡眠中完成的。因此也建议青少年不宜熬夜，保证睡眠，才能有助于长智力。

四、熬夜使人的记忆力下降

优质的睡眠会使人在睡醒后感到头脑清爽、精力充沛，有助于注意力的集中和新的记忆的存储，保证思维的敏锐性。但是熬夜就会使人的记忆力急剧下降，影响工作和生活的质量。

五、熬夜降低身体免疫力

睡眠有助于增加机体产生抗体的能力，同时还能促进各组织器官的自我康复，如生活中的挫伤，毛细血管出血等都是在睡眠中自愈完成的。熬夜会使身体的自我恢复能力降低。

如果不得已熬夜，或失眠了一夜的人怎么办？做好这三点，缓解熬夜对你身体带来的伤害。

1、熬夜时要注意补充水分，因为喝水不够会对皮肤造成极大的损害。

2、熬夜后要注意补充B族维生素群，有助于接触疲劳，提高免疫力。

3、最后，在熬夜后的第二天中午加以小憩，缓解熬夜对身体造成的疲劳。