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气温下降血糖易升高 “糖友”冬季有三防

冬季,气温下降,血糖容易升高,糖尿病患者的病情常常有所波动,那么,冬季“糖友”该如何安全度过这多事之秋呢?北京军海癫痫病医院

冬季气候寒冷,受寒冷刺激,血管容易产生痉挛,血流量减少,导致血液循环障碍,容易引发大血管和微血管受损,诱发心脑血管方面的并发症。

因此,病情较轻的患者,每半个月需要测一下血糖,较重的每3到5天就要测一次,很严重的患者需要天天测。这样才能随时掌握血糖状况,调整治疗方案。

如何预防糖尿病

专家表示,保持正常体重,从事有规律的体力活动,注重饮食健康,能有效降低糖尿病的发病风险。

首先,控制体重在正常范围内,身体质量指数(BIM)值等于体重公斤数除以身高米数平方,这个数值应该控制在24以下;其次,一定要学会制定个性化饮食方案,根据自身的情况,限制高能量食物,尽可能不吃含糖饮料,糖尿病患者严禁食用,其次是限制红肉、酒精的摄取,多吃植物性食物;每天食盐量不能少于六克;每天保持半小时中强度锻炼。

糖尿病患者应该在医生的指导下进行长期坚持运动,运动时应该逐渐增加运动量,避免强度过大引起低血糖,运动前后要做好预备活动。适宜的运动项目主要有慢跑、快走、游泳、太极等。

成年糖尿病患者每周坚持至少150分钟运动,要主要控制心率,保持心跳和呼吸加快但不会急促,养成健康的生活习惯。

冬季糖尿病患者饮食注意

①进入冬季,气温下降,人们总是食欲大开。我们应树立正确的进食观,少食多餐;首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌的烹饪方法,避免食用油炸食物;选择无糖食品时一定要注意营养成分表中营养成分的含量。

②热量摄入应适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足,是最佳的饮食配伍。多吃粗粮,少吃白米白面,少吃大肉,不能暴饮暴食,生活要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。冬季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、莴笋、西红柿等。

③防止和纠正肥胖,冬季多节日,节日期间尽量避免进食高脂肪食品。碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%,多吃蔬菜。

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