女人夏季养生的饮食调理法(组图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。北京军海癫痫病医院

　　一转热，午饭后就常常听到同事们喊着："好困呀！”"要回睡个午觉了”……

　　对此，专家解释说，由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

　　"对中午不能午休的卡马西平片吃多了会怎么样？上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在口处睡觉，以防着凉受而生病。”专家说。

　　专家指出，多进稀食是夏季的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　同时，还要注意补充一些营养物质。"补充充足的维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。”

　　立夏过后气温升高，出汗多了，体丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。

　　按照中医的说法，体质有寒、热、虚、实的区分，而水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好"温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之应该有所，否则也会引起身体的不适。

　　"补充水分当然要多喝白开水，是用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。”专家提醒说。