红薯红枣粥怎么做 女人吃红枣的功效与作用

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1、调理月经

红枣具有补血的功效，红枣可以有效的治疗坏血病和贫血，对女性具有滋补的作用。很多女性会出现痛经和月经不调的症状，女性痛经是因为经血排的不畅导致，红枣能够起到补血的作用，多吃红枣可以加速血液循环，让经血快速排出体外。

2、美容养颜

红枣中含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用，女性多吃红枣可以减缓皮肤的衰老，让肌肤保持细腻有光泽。红枣中的物质含有抗氧化的作用，可以对女性起到美容养颜的作用。红枣维生素C的含量是苹果70倍，多吃红枣可以让女性的肌肤更有弹性。

3、养血安神

红枣具有养血安神的作用，多吃红枣可以消除疲劳，缓解生活压力。喝一杯红枣茶，可以起到提神的作用，可以让人精神抖擞，能帮助人们更好的工作或学习。红枣具有益气安神的作用，可以消除女性工作中的疲劳，能够让女性精神状态更好。

4、开胃健脾

红枣味道甘甜香脆，具有开胃健脾的作用，可以增加女性的食欲，增强女性肠胃的消化功能。红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，这种物质可以参与人体任何生理活动。红枣中含有的膳食纤维也能改善女性便秘的情况，可以起到润肠通便的作用。

红薯红枣粥将红薯和红枣的营养保留，同时又将粥的营养结合在一起，不仅美味可口而且十分健康。红薯红枣粥所用材料简单、制作方法也十分简便，可以自己在家动手制作，既方便又美味。红枣本身具有美容养颜的作用，红枣中的物质具有抗氧化的作用，可以减缓皮肤的衰老；同时红枣具有补血的作用，红枣对治疗贫血和坏血病具有显著效果。红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化功能，红薯还可以治疗心血管疾病。那么红薯红枣粥怎么做？

1、挑选红薯和枣

煮红枣红薯粥应该选择质量好的红薯和红枣，这样煮出来的粥才好吃。红枣应该选择个头大的红枣，个头的的红枣果肉比较多、口感甘甜香脆，其次应该选择颜色深红的红枣。挑选红薯应该选择外表光滑的红薯，不要选择有疤痕的红薯。

2、红枣去掉核

挑选好红枣之后，将红枣用清水洗两遍，然后用小刀去掉枣核。市场上带核的红枣比不带核的红枣要干净卫生，不带核的红枣不知道怎样去掉的枣核。红枣去掉枣核可以用小刀一个一个地去掉，用小刀的时候应该注意不要弄伤手指。

3、洗红薯和大米

将红薯削皮后，用清水将红薯洗一遍，接着用切菜刀将红薯切成小块状。红薯准备好了之后，开始准备大米，大米的量尽量适中，尽可能的米少水多。将大米用冷水洗两遍，用冷水洗大米营养物质不易流失，煮出来的粥味道会更好。

4、煮红薯红枣粥

红薯切成块状、红枣去核、大米洗好之后，将所有材料倒入电饭煲中，然后加入适量的水。水的量根据准备材料的多少决定，尽可能地将水完全没过红枣和红薯，尽量放多一些的水。最后关上电饭煲的盖子，将电饭煲的按钮调到煮饭。