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三高之血糖:想要控制血糖,饮食很重要,这样

大家有没有想过,我们为什么每天要吃饭呢?而且还要分为三顿饭,每顿都要吃呢?你可能会说我早上一觉醒来就很饿,当然要吃饭了呀。到了中午晚上,同样的,感到饥饿需要吃饭。这是我们每日需要吃饭的一个最主要的理由,饿了就得补充能量。那既然这样,每天吃同样的东西就好了,为什么还要吃各种各样的食物呢?当然不只是因为各种各样的食物口感不一样,长期吃一种食物会感觉单调。主要是因为不同的食物中含有成分不一样。也就是说我们身体每天都需要的营养,要从这些食物中获得。主要就是指,碳水化合物,脂肪,蛋白质,矿物质,维生素和水。对于正常人来说是这样的,每种营养物质要有一定的比例搭配。但是对于糖尿病人来说就有不同,因为他们要控制血糖,所以不能吃太多糖分和热量的食物,剩下部分的营养成分也要进行均衡搭配。那么具体来说它们怎么在身体内发挥作用呢?对于病人来说,又该如何吃才能充分保证这些营养呢?接下来我们将针对这些问题为大家进行详细介绍。北京军海癫痫病医院

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二、脂肪。我们经常也会笑话朋友们,你看你吃的那么胖,身上全是脂肪。或者是自嘲,唉,没管住嘴又吃多了,我腰上都有游泳圈了。其实这些说的就是吃进去的食物,在人在我们的身体内进行消化吸收后,多余的部分如果不能排解出去的话,就会堆积在身上,形成我们所说的脂肪,看上去使人变胖。直白的说,脂肪这种物质它就在皮肤下面,为我们提供和储存能量,保护内部的器官,保持我们身体的体温,参与代谢等。专家们认为,主要有两样脂肪积累在身体中,一种是在皮肤下的,另一种是覆盖在内脏上的。对于前一种来说,如果想要减肥可以吸脂。但是对后一种来说,就只能通过锻炼身体和控制饮食来解决了。而且像后一种,它覆盖在我们身体的内脏上,会影响这些器官功能的发挥,就形成了各种各样的病症。很多人得糖尿病就是由于太胖,身上积累了太多的脂肪,所以就算是为了预防糖尿病,也得平常多锻炼身体,保持匀称的身材不能太胖。但我们平常吃的食物中,还有这种成分高的食物主要有,各种肉类产品,河南癫痫怎么治疗油炸食品,巧克力,糖和饼干等。所以对于患者来说,平时要少吃这些食物,像油炸类的尽量就不要吃。

三、蛋白质。它也是我们经常提起的另一种营养物质。因为好多食物中它里面所含的营养是多种营养混合着的,不完全就只包括一种。所以还需要看这种食物中哪种营养物质占的比例最高。就比如说鱼类,虽然我们常说多吃肉脂肪多,但是各种鱼它也是肉类。然而它的脂肪含量就比较低,而蛋白质含量高,所以对于糖尿病来说,可以选择其中一些很适合自己吃的鱼肉,既能补充蛋白质,还不会有太多的脂肪。蛋白质在我们身体中是非常重要的,可以说我们身体各部分进行活动都离不开他的参与,不论是很简单的毛发生长还是复杂的一些活动。比如我们的头发,就需要蛋白质进行合成。不过要是吃进去食物中含量过高的话,同样也能转变成脂肪,而且严重的还会造成骨质疏松。在食物中还有这种营养成分较多的有,牛奶,鸡蛋,黄豆,鸡肉,鱼肉和瓜子杏仁等。而且尤其豆类食品的蛋白质北京癫痫病含量非常高,可以为身体提供足够的营养。对于患者来说,可以用奶,蛋代替部分脂肪含量高的肉类,适当吃一些鱼类,搭配着吃一些豆腐等豆类食品,不过如果肝脏有问题的话就不要吃豆制品了。

我们今天主要介绍了三种身体需要的营养元素。而且这三种主要是通过代谢为我们的身体提供能量。虽然说对于糖尿病人来说,要少吃糖和脂肪,但是因为这些营养在身体内发挥着不同的作用,所以也不能完全的杜绝,我们的身体要想健康的,运行少了哪一种都不行。只是说对于特殊的症状来说要控制某些元素的增加。而且特别是对于患者,平时吃东西就得特别小心,如果不了解每种食物的主要含量,吃坏了或者多吃了,就有可能会使血糖升高,从而对身体造成威胁。最后就是,在特别需要留心的一些食物上减少食用以外,其他的食物要根据每天需要的营养进行均衡的搭配,保证正常的营养不会缺失。下期我们将接着介绍另外三种主要的营养元素,希望能对大家有帮助!

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