网友叙述耳贴减肥两周瘦5斤

　　网友亲身体验，两周瘦5斤哦。来分享下把。 贴耳减肥已经2周了，确实收到了效果，目前减少了5斤左右。很多朋友问具体是怎么做的，我就简单说一下。北京军海癫痫病医院

　　这是一种耳朵上帖穴位的方法，一个个小的磁珠用橡皮胶贴在耳朵的穴位上，刺激穴位，原理就是让胃静止下来或者挪动缓慢，让人感觉不饿。通过控制饮食，让撑大的胃变小，以后吃的稍微多点就会很饱。

　　配合一些规则：

　　5天换一次耳帖，每次换完接下来的5天里，其中一天喝6杯水，其中一天吃(苹果、橙子、黄瓜、番茄任选也可全选)这些水果，其余3天早饭牛奶+一个鸡蛋(保证营养就行)，中午吃和肉无关的晕菜和蔬菜(食量减半)，晚上只能吃蔬菜(食量减半)。

　　每次吃饭前15分钟拍耳朵5分钟(激活穴位消化一会吃下去的东西);每天早晚一手压住肚脐，按摩小腹左右手各300下(帮助排油)。零食、碳酸饮料都禁食。

　　只有第一个5天必须第一天喝水、第二天水果，其余的5天自由安排组合。

　　一共12次左右，也就是大概3个月时间算是一个疗程。以后杜绝暴饮暴食就可以了。

　　费用也不高的500以内搞定。

　　通过2周的实践，发现根本还是要控制饮食，以前吃的的确太多了，应酬、FB活动每次都是大吃猛吃，所以肉都扑出来了。以后打算多吃虾、鱼、牛肉等低脂荤菜，多做素食，保持健康体型呵呵。

　　恭喜一下自己，终于有点瘦啦。 武汉哪里可以看癫痫>　　一.贴耳减肥法的优点：

　　在众多的减肥方法中，耳针与耳压是针灸减肥经常采用的方法，而耳穴压豆法又被推为为首选，因为它较耳穴针刺或埋针更为简便易行，安全可靠，不仅无痛苦、无副作用，而且在减肥的同时，某些肥胖的并发症，如失眠、习惯性便秘、动脉硬化、高血压、糖尿病、关节炎等也都能随之而愈。

　　二.贴耳减肥法的机理：

　　通过按压耳穴可以调节人体脏腑的生理功能，能达到改善器官功能的作用。临床上绝大多少的病人在进食和饥饿时按压耳穴，可以减轻饥饿感，抑制人体脾胃的消化功能，经治疗后普遍感觉身体轻松，体重减轻。例如：

　　1.刺激三角窝处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。

　　2.刺激迷走神经，可影响胰岛素值，抑制食欲，以达到减肥的目的。

　　三.常用处方及操作方法：

　　1、 耳穴内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、渴点、神门、胃等穴，每次取4～6穴，各压半粒绿豆后，胶布固定，每周1～2次。通过耳穴压豆的治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪的分解，达到减肥降脂的目的。

　　压豆后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，机体重新建立平衡。耳穴压豆疗法一般30天为1疗程，若对此疗法敏感的人群，1—2个疗程可减3—5公斤左右。

　　2、胃穴、脾穴、内分泌穴，用中药王不留行子压在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。

　　3、穴取肺、脾、肾、三焦、内分泌，配穴可选肝、胃、神门、皮质下、饥点。每次主穴均用，配穴可选2～3个。

　　操作时先将耳穴部位的皮肤用75%的酒精消毒，将中药王不留行子放于0.8厘米×0.8厘米的氧化锌胶布中心，贴压在选定的耳穴上。嘱患者每日每穴按压4～8次，每次每穴5分钟，以有微痛感为度。

　　贴压6日为1次，休息1日后再贴压第2次，共4次为1疗程。 实践证明，耳穴减肥法是一种方法简单，行之有效的减肥方法。

　　一到用餐时间，喷香柔软的白米饭、酥脆的烤鸡腿、清炒高丽菜??、味噌豆腐汤，面对满桌佳肴，你会先吃哪一样呢？

　　相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，然后稀哩呼噜的吃完饭，接下来蔬菜就吃不太下了，只好随意的夹上几口证明自己有摄取纤维质，最后才喝汤，其实这种用餐方式就是让你变胖的主因喔！

　　调整吃饭顺序是瘦身的第一步

　　先吃下肚的食物最容易被身体吸收，所以吃饭时要改变「吃的顺序」，先从膳食纤维类食物吃起，接着再吃蛋白质，最后才吃碳水化合物。我们往往在感到饥饿的时候，习惯马上吃点高热量密度的食物（如泡面、饼干、糕点）来获得立即的满足感，但是这种吃法不但会使得血糖急速变动，还会提供过量的卡路里。

　　然而，只要跟着3步骤饮食吃对顺序，餐后血糖就能缓慢且稳定地上升，延缓糖类被吸收的速度，还能减少胰岛素快速分泌，脂肪也就不容易堆积，才是彻底甩掉肥胖的根本癫痫病能治愈吗办法！少吃混合式的单品料理，才能好好实践3步骤饮食所以，针对很多人只吃单品料理就解决一餐的吃法也要改变，像是炒面、咖喱饭、炖饭等等料理，在做3步骤饮食时会有执行上的困难，而且这些料理都含有很多去不掉的油脂。

　　建议想一举减重成功的人，以后可不要再这样吃啰！大部分的小吃店或餐厅一定会有烫青菜、沙拉等菜单，还是要从膳食纤维多的食材先吃起。

　　先吃大量的「膳食纤维」

　　这个瘦身饮食法则里，这个步骤最重要。需先将蔬菜、海藻、菇类等等富含「膳食纤维」的食材吃完，份量会是3个步骤中最多的，至少要吃到肚子不会感到饥饿的程度。因为膳食纤维不具热量，进食前先摄取这类食物，可以填补胃肠的部分空间，而减少吃其他类食物的份量，还能延长胃的排空时间，不容易在吃饱后短时间内又产生了饥饿感。

　　再将「蛋白质」吃完

　　接下来是吃肉类、鱼类、大豆类等等「蛋白质」食物，如果是肉片炒蔬菜这样把两种混在一起的料理，进食前要分成两部分并控制好份量。一般来说，我们人体每天需要蛋白质的份量大约为「体重每公斤：蛋白质1公克」。瘦身期间要挑选脂肪含量越少的蛋白质越好，像是大豆蛋白（如黄豆、豆腐、豆干）或是鱼类、鸡、鸭、鹅等白肉类；而猪、牛、羊肉属于红肉，脂肪含量较多，尽量少吃。

　　蛋白质在体内比较不会是优先使用的热量，能避免减重过程中营养不均衡的面黄肌瘦，搭配碳水化合物更容易饱。所以先吃较多的

　　最后吃「碳水化合物」<全国癫痫病医院排名/strong>

　　先将「膳食纤维」及「蛋白质」吃完，最后才能吃「碳水化合物」。这个阶段的食物即使吃的量很少也没有关系，如果前面两步骤有确实做到，此时自然就会减量摄取。

　　米饭面条、面点面食、根茎类食物中，都含有非常丰富的碳水化合物，过多时就会形成体内脂肪。尽量选择粗糙的全榖类，食用后容易饱足，血糖也不会升得太高。

　　大家都听说过一句话：饭前喝汤，苗条健康。这句话有一定的道理，汤汤水水下到肚里，一会就灌饱了胃，余下的菜就吃得少了。

　　减肥推荐清淡的汤。所谓清淡，就是少油少盐。今天我推荐饭前喝这样的两道汤——紫菜蛋花汤、黄瓜番茄蛋汤。

　　我们说一个食物能减肥，有几个优点：1.低脂肪；2.膳食纤维高；3.水分多。

　　这两道汤中使用的食材有紫菜、黄瓜、番茄，这三种都是低脂肪、低热量的食物，鸡蛋又是高蛋白的食物，一起组合减肥效果好。其实大部分的蔬菜和水果都是低脂肪、低能量的食材。所以减肥的人要增加蔬菜、水果的摄入，怎么吃？当然是能生吃的生吃，再就是水煮或者清炒。

　　现在一些快餐店也有紫菜鸡蛋汤，但是往往图省事，就使用加开水冲泡的小包装汤料。我仔细看过这样的汤包，含盐量非常高，对血压控制不好。

　　记住起锅时少放一点盐或者不放盐，用一点青菜叶来提味。值得注意的是千万别忘记滴几滴芝麻油，那个清香回味无穷。再就是做这样的汤不少人喜欢放味精提味，这样不好，原味的东西最好。