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怎样锻炼有效果呢 -

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1、要时常改变锻炼课程。

如果锻炼某部分肌肉长期采用相同的动作,就会因习惯动作而感受不到新鲜刺激,从而降低锻炼效果。每经过一至两个月,可全面改变一下锻炼课程,也可在一定时期内同时编订两或三个课程,每练一次就成都看癫痫病去哪家医院好交替进行。对同一肌肉部位,健美运动总有集中锻炼的、可供选用的多个不同动作。同一个动作,只要变动一下握把、握距、速度、角度就会产生不同的刺激。再者,改变这一动作和其它动作的前后搭配也会产生不同的刺激。

2、切勿锻炼过度。

锻炼虽然要消耗人体的能量和养料癫痫临床症状是什么?,并破坏其细胞,但引起的补偿更多,重建的也更强。这是锻炼的前提。补偿和重建都需要有足够的养料,它是在人体休息(主要是在睡眠)时进行的。因此,锻炼的强度越大,需要的养料越多,需要的休息质量就越高。否则,就会疲劳过度。这不仅不能达到超量补偿,甚至不能获得等量恢复,将会大大影响锻炼进程。 吃了癫痫药物过后为什么大脑还会出现放电

大家在锻炼的过程中可以随时改变自己的锻炼策略,长时间进行同一个锻炼形式务必会感觉到厌烦,锻炼者的身体也会有一种疲劳感的。这样一来,不管大家怎样锻炼都不会有效果的。而且,锻炼强度是需要自己掌控的,最好不要让自己过度劳累。

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