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三个运动方式让你又美又瘦

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三个运动方式让你又美又瘦

许多妹妹想如何却苦于无从下手,其实减肥很简单,只要领悟几个瘦身妙招,瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍三种最佳运动以及配合的美食推荐,传授你几个瘦身妙招哦!

弹跳运动。

弹跳可以促进血液循环,供给大脑充足的氧气和能量,提高思维和想象的能力,让你越跳越聪明,在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。

美食推荐:牛奶、酸奶等奶制品,鸡蛋、鱼虾等高蛋白饮食,核桃仁、花生仁等坚果类食品以及香蕉、猕猴桃等维生素C含量较高的水果等。

手脚并用的运动。

比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪,更能加强机石家庄重点癫痫病医院体的平衡协调和柔韧性,收到减肥健美的双重功效。

美食推荐:黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。

跑步。

试验证明,只要坚持跑步,就可以调动体内抗氧化的积极性,从而收到抗衰老的作用。跑出好身材,跑出好皮肤,跑出好心情。俗话说,笑一笑,十年少,好心情可是最好的美容品哦。

美食推荐:猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鲜榨果汁、红酒等。

虽说是燕瘦环肥各有各的美,但是,好燕瘦的赵王常在,而好环肥的唐王却不常有。他指着肥肥笑成花一样的脸,说:你就是胖成她那样,我也爱你。可心里想的却是:少秋离开她可真对。

作为一个胖子,看到最近在微博中疯转的"做爱比跑步更高效”的传闻,着实让我开心了那么几分钟。如果这个结论成立,那么这就意味着"减肥”这一劳心劳力的活儿可以简单通过"找女朋友”这一行为实现了。

"做爱比跑步更高效”这个研究成果出自加拿大魁北克省蒙特利尔大学。他们在蒙特利尔市石家庄癫痫病医院选取了21对有规律性生活的年轻情侣。他们是年龄在18-35岁之间的高加索人种,每周会进行超过两小时的运动,并至少会有一次性行为。这些参与的志愿者们身体健康,并且在性行为过程中不使用任何药物。

参与实验的志愿者们在实验开始之初会进行一次跑步机锻炼,这一锻炼包括三个阶段:首先慢走热身5分钟,之后慢跑30分钟,最后慢走休息5分钟。随后在接下来的一个月内,被试情侣每周进行一次性行为。这一性行为的区间被定义为:以彼此之间的爱抚前戏开始,以配偶中某一方达到性高潮而结束。在跑步机锻炼和性行为的过程中被试会佩戴传感器来记录他们在"运动”过程中的能量消耗,并进行比较。

在每次的性行为之后,被试会被要求回答一份问卷,在这份问卷中,被试将被要求使用"低”、"中”、"高”三个选项分别对下述问题加以回答,这些问题分别是:他们在性行为和跑步机上付出的努力、性行为后获得的疲劳感、性行为中的能量消耗、性行为中的满足感、性伴侣在性行为中的满足感、以及相对于跑步机,性行为是否带来更多的愉悦感。在问卷最后,被试还将被要求估算这一"运动”中自己消耗的卡路河北治疗癫痫哪家专业里数。

实验结果显示,在性行为过程中,男性平均消耗101千卡的能量,而女性平均消耗69.1千卡的能量,这一数字显著低于进行跑步机锻炼时消耗的能量。数据显示,在跑步机上进行30分钟的慢跑,男性平均消耗276千卡的能量,而女性则能够消耗213千卡的能量。

早就听说性爱能减肥,那么,这么多种姿势,到底哪种减肥效果最好呢?了解了这些,以后就能边爱爱边燃烧脂肪,又为自己的欲望找到了一条完美的借口。

哪种性爱姿势最减肥?1.蹲伏弯腰式

除了常规性爱姿势之外,坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作,因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,令身材更匀称。注意:腰部疼痛时,不宜选择该体位,否则会加重不适。

哪种性爱姿势最减肥?2.男上位

超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和熬夜容易引发癫痫嘛紧绷动作,能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌,性爱过程中还可以上抬身体,吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟,能增强腰腹力量。

哪种性爱姿势最减肥?3.对坐式

对坐式体位,即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作,对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡古普塔博士表示,这种体位比男上位要求更高,锻炼效果更好。

哪种性爱姿势最减肥?4.靠墙式

靠墙站立式性交可提升快感,这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示,靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外,为了保持一定高度及角度,双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。

哪种性爱姿势最减肥?5.女上位

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