【吃什么能促进骨骼生长】骨骼生长怎么吃饮食调理

想要促进骨骼生长的话，饮食的重要固然是不能被忽视的。饮食中的钙质可以补充于人体的骨骼生长，并且有益健康。牛奶、芝麻、黄豆都是有促进骨骼生长效果的。 北京军海癫痫病医院

1牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最吃德巴金有什么副作用好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

2海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

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3油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

4黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃癫痫会导致嘴巴无缘无故流口水吗？三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

5 选择母乳喂养，母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物，也容易造成我们的后代牙床西安正规癫痫病医院畸形、牙齿过于拥挤。

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