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发布时间:2022-06-10 07:20:04
吐司面包(2片)、火腿(2片)、芝士(1片)、鸡蛋(2个) 做法步骤: 1、准备食材。 2、2片吐司都去掉边,只留下白色的面包芯。 吐司在买的时候可以选厚实一些的,更喜欢这样实在的口感。 3、两片火腿把芝士夹在中间,火腿本身带一些咸鲜味,就不用加其他的调味了。芝士可以买现成切好的一片一片装的,也可以在芝士块上切一片。 4、2个鸡蛋打散,做一整个西多士用到的蛋液只是一部分,在实际制作的过程中,用1个大一些的鸡蛋打散就够了噢。 5、把之前夹好馅料的吐司放进蛋液里,拿的时候小心些,因为现在的2片吐司是无法粘黏在一起的。 6、2面吐司都吸饱了蛋液后,就可以准备下锅啦。 7、小火慢煎,因为很容易熟,所以要在旁边注意火候,一面煎好后就可以翻面继续煎,别忘了4个侧边,也可以带着煎一煎。 8、面包,鸡蛋,火腿,都是早餐的经典食物,西多士里这些都有了!鸡蛋的香,面包的厚实口感,加了肉和芝士也不会觉得油腻,绝对是充满能量的早餐之选!。 火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与丝瓜、白菜、萝卜搭配;与鹌鹑、杏仁、鲫鱼相克,同食可能会引起不适; 芝士治疗儿童癫痫病的药方rong>的热量(卡路里)328千卡;与莴笋、杨桃、菠菜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与洋葱、干贝、小米搭配;与地瓜、味精、鹅相克,同食可能会引起不适;
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