引体向上拉伤脖子,怎么办怎么预防

在做引体向上前没有进行充分的热身，背部和颈部没有活动开，突然的高强度运动，导致了颈部受伤。 北京军海癫痫病医院

在做引体向上的时候姿势不正确，不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去，而是伸脖子往上靠，导致脖子拉伤。

做引体向上时发现脖子拉伤，要立即停止运动，千万不要咬牙坚持，以避免造成更大的伤害。

拉伤情况不严重的话可以用热毛巾敷在患处，并适当进行按摩，以帮助脖子尽快恢复。

可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。

疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。

运动前充分热身，拉拉韧带，活动关节，将肩部、背部、手臂、颈部等活动开，避免直接做引体向上可能带来的伤害。

运动强度适当，如果不会用力，在力竭时可以停止运动，不必坚持，以免造成颈部受伤。

运动中脖子只保持正直即可，不要再运动中伸脖子往上可靠，以免频繁错误使用颈部，造成伤害。

在脖子好转之前不建议继续做。

脖子恢复期间可以做适当的颈部运动，以帮助恢复。但是如引体向上等活动，应当等脖子患处转以后再继续进行，以免延缓病情恢复，甚至加重病情，造成第二次伤害。