壹健康养生小知识4类食物使血管变年轻养生健康网养生网100个养生小窍门

　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。北京军海癫痫病医院

　　防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的"小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

　　抗氧化。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥睡眠性癫痫病可以治愈吗?样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是"维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属三名。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

　　天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而的高血压有一定作用，钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，而起到降压作用，能降低心脏病、中风等的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。