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提起后颈:将一只手和五个手指的指节轻轻弯曲，拇指对着四个手指，提起后颈肌肉，捏紧，提起，放松，一段时间后恢复，反复多次，使局部肌肉酸痛舒适，刺激颈部大椎穴，消除颈部肌肉疲劳。按摩肩部:将一个拇指和两个食指放在肩端的两个自然凹陷处，用力按压，然后用手掌放在肩部按摩几分钟，可以疏通和激活经络，改善肩关节的运动功能。

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