动作瘦肚子　睡前三个动作暴瘦肚子

是女性一辈子的课题，就算不是很胖的女性朋友也总把挂在嘴边，对于女性来说，腹部赘肉让她们苦恼不已，因此，有很多的女性朋友都四处打听动作瘦肚子的方法，那么，动作瘦肚子方法有哪些呢？下面为大家介绍睡前三个动作暴瘦肚子。北京军海癫痫病医院

1、仰卧起坐

提到仰卧起坐这个动作，相信大家再熟悉不过了。虽然这项运动看起来很简单，而且做起来也很简单，但是，要想坚持做还是比较困难的。仰卧起坐能让你瘦肚子，需要大家注意的是，绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的想要一定要持之以恒，想要瘦肚子的朋友在日常生活中要坚持做仰卧起坐，建议在睡觉前做，而且每天至少100个以上，能够坚持3个月，小肚腩一定会消失。

2、床上蹬车运动

床上蹬车运动也是一项不错的瘦肚子运动，如果想更快的让肚子瘦下来的话，也可以试一下这项运动。方法很简单，就是床上蹬车运动。想要瘦肚子的朋友可以在睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，放下休息一会，然后再抬起继续蹬车，癫痫病怎么治疗和控制">床上蹬车运动需要坚持20分钟左右，这时会感觉腹部的肌肉有些紧，这说明腹部热量在燃烧，这样小肚子自然就可以瘦了。

3、美人鱼瑜伽

目前，瑜伽法很流行，而且深受大家的青睐，瑜伽法中有一组动作可以帮助大家减掉小肚子，那就是美人鱼瑜伽，方法很，首先要前俯卧在床上，然后用双手撑起身体，需要大家注意的是，这时要让身体尽量抬的更高，与此同时，抬起自己的双腿，大家要注意此时双腿一定要蜿蜒不能弯曲，然后头尽量向脚靠近，越靠近越好，然后再慢慢地挺住，坚持2分钟左右再放下。

以上为大家介绍了几种动作瘦肚子的方法，希望能给大家带来帮助，其实不是一朝一夕的事情，因此，者选择运动法时不可以三天打鱼，两天晒网，而且在运动的同时，也要控制自己的饮食哦！一定要坚持，这样才能达到的效果。