霜降时节养生保健尤为重要 调养注意事项有几点养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　10月23日是霜降时节，也是秋天的最后节气。圣张仲景在《伤寒论》中写道："霜降以后，至春分以，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。”因，霜降时节，保健尤为重要。下面看一下秋保健的注意事项。北京军海癫痫病医院

　　在精神调，应力求其静，控制情志活动，保持精癫痫病该怎样治疗好呢神情绪的安宁。同时应在充足的午后在室外晒晒太阳。

　　干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

　　虽然为了、减肥、美容等推荐每天多多饮水，是口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起"水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

　　有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，穿的就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是虚寒的，遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部得严实点。

　　冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔直通的，因此，保暖性更佳。

　　可多进食一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃"辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重。 （通讯员小龙）

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