节后健身有讲究按摩前列腺_养生文化_

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女人——发起瘦身总动员 耐力运动：想要多出汗最好选用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。

游泳：游泳30分钟可消耗1100千卡的热量。代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，还能减掉腹部和臀部的赘肉。

步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2~3小时再步行一次，效果更佳。