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5种方法,帮你控制食欲

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  面对夏日美食,虽然担心体重,却也免不了胃口大开。近日,美国“福克斯新闻网”载文,总结出“5种可以调节食欲的习惯”,帮你轻松减肥。

  多喝点水。有研究发现,与每天喝水不足1杯的人相比,每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现,成年人餐前喝2杯水,食物热量摄入可减少75~90千卡。北京军海癫痫病医院

  睡眠充足。美国得克萨斯大学西南医学中心研究发现,睡太少会诱发过量饮食和体重增加。而充足睡眠则有助于减少碳水化合物和脂肪摄入量,有益减肥。芝加哥大学也发现,每晚只睡4.5小时会增加饥饿感,增强食欲。

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