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跑步时听歌不容易感到疲惫_男性跑步养生

跑步时听歌不容易感到疲惫北京军海癫痫病医院

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。

运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

专家表示,在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

例如,迈克尔·杰克逊的《走开》(Beat It)、朴载相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(Edge of Glory),节奏、音调都非常理想。对于古典音乐爱好者来说,贝多芬的《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择。
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现在的这个季节是可以穿丝袜的,因为丝袜里面有一层绒,这层绒可以保护着我们的双腿,同时又能变得很暖和,不过在穿丝袜的时候,大家需要注意很多女孩子都会担心丝袜会破掉,而且一不小心被一些东西滑到就会裂开口子,想要让丝袜的材质变得更加结实,丝袜的保养是非常重要的。

瘦人适宜穿明色、暖色具有扩张感的色彩:纯白、亮橙、天蓝、水绿、红色。

保养技巧

丝袜要想经久耐用,保养很重要。

新丝袜在穿用之前连包装一起放进冰箱冷冻库中冰冻24小时以上,然后直接取出,等自然解冻后,低温会改变尼龙丝的化学特性,使其耐久度提高很多,穿上时就比较不会脱线了。

当袜子抽丝时,可以利用透明指甲油,涂抹在破洞边缘处,待指甲油干了以后,既可以避免继续脱线,又可以掩饰瑕疵。

洗涤时,用30度左右温水手洗,洗涤要轻,切不可强力搓洗。采用中性洗剂,避免使用漂白、漂色洗涤品。若机洗,请使用洗衣袋。一则避免与其他衣物缠绕对丝袜弹性造成损坏,二则避免衣物上扣类、链类制品对丝袜造成钩伤。

丝袜都很易干,洗涤后不必用力拧甩,以免造成纤维断裂。阴凉通风处干燥即可,避免阳光曝晒,以免织物氧化变脆和破损。

丝袜不耐高温,在厨房操作时最好换下丝袜,以免火炉、烤箱等高温物体使丝袜变形收缩,影响穿用。

具体步骤为:

1.将手指甲打磨光滑,否则会刮坏丝袜。丝袜是很轻薄的,即使再防勾丝的袜子,如果指甲上有勾刺,就有可能把丝袜勾坏。

2.将脚指甲打磨光滑,并保持足部皮肤的光滑。最好手和脚都摸上护肤霜。

丝袜穿着步骤

3.把丝袜从包装中取出,对好前后开始穿袜。最好是坐在床上或椅子上穿,应避免站着穿。

4.将丝袜从腰带到脚尖用手平展地卷起,直至脚尖的正确位置。把丝袜穿到脚上,从脚尖开始,一点一点放开,不要松,穿至脚踝。

5.调整袜尖与足根,使袜子与腿贴服,舒适。

6.同一步骤,换穿另一只袜筒,另一只脚也穿至脚踝;然后两边交替慢慢向上边拉边放,这样可以防止勾破袜丝。

7.将丝袜穿至膝部,穿袜时不要着急,匀速着穿,这会防止穿完后腿上的颜色不均。

8.站起来,慢慢地两边交替边拉边放穿至大腿跟部。

9.将丝袜均匀穿至腰部,确定丝袜与腿部紧贴无间隔后,以双手将裤身部份撑开,并将其拉上至腰间。

10.将袜腿部分稍作调整,如袜子有纹路的情况则要对齐图案。

11.穿着完毕后,轻拉脚尖部份,使弹性分布更均匀,穿着更舒适。如果觉得裤裆不够长,应退下重穿,切勿一味往上拉。

搭配技巧

不同的场合,应该穿着不同色彩的丝袜,如:

社交场合:适宜穿着灰调的丝袜,酒红、黑、灰、紫色会让你显得庄重、高贵、沉稳。

娱乐场所:适宜穿着艳丽的色彩表现自我,明橙、柠黄、水绿是个性的选择。

工作场合:应穿着深色的丝袜,银灰、深蓝、黑色会让你展现冷静、智慧的一面。

家人聚会:轻快的色彩很受欢迎,淡粉、珍珠白、浅黄、天蓝色都能起到调节心情的作用。

运动场合:选择明亮的颜色,红色、白色、黄色使你看上去充满活力。

另外,不同的身材在搭配时也需注意:

胖人适宜穿深色、冷色具有收缩感的色彩:深蓝、酒红紫、黑、咖啡色。

瘦人适宜穿明色、暖色具有扩张感的色彩:纯白、亮橙、天蓝、水绿、红色。

不容易勃起是肾虚吗

1、不容易勃起是肾虚吗

男性患有某些疾病癫痫病小发作治疗方法?可能会导致不容易勃起,比如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等,会影响血液的流动,导致阴茎充血不足,不能勃起。另外,一些男性患有生殖系统、泌尿系统方面的疾病,比如前列腺炎、肾功能异常等,也会导致不容易勃起。由此可见,男性不容易勃起是肾虚所引起。

2、男性出现肾虚有哪些症状

2.1、腰酸腿痛,尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

2.2、畏寒肢冷

"畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。"肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。"畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2.3、头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。

3、男性肾虚会带来哪些危害

3.1、在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在、记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

3.2、在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有、情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

3.3、肾虚还能影响人的意志,让人、缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

3.4、肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会、尿频,尿等待,小便清长等症状。

哪些男性容易患肾虚

1、先天不足,有的人一出生便精血不足,可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养,也可能是母亲是酒后房事怀的孕,或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大,又或者父母一方或双方为未成年人,身体并没有发育完全,还有孕妇的不良习惯等等,这些原因都可能导致孩子先天肾亏。

2、男性性欲旺盛,纵欲过度,又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫,也可能会导致肾虚,所以男性,特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

3、身体承受太大的压力也会反映在身体上,男性如果耽于忧虑,长时期心情得不到放松,会伤肝伤脾,也会导致肾虚,所以保持健康积极向上的心情非常重要。

4、不良的生活习惯,如果经常晚睡,过度劳累,睡眠得不到补充,夜晚10点后,肝功能运作,此时需要人进入深度睡眠状态,而许多男性半夜都属于亢奋状态,这样会影响身体健康,还有不良的饮食习惯,譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。

肾虚的人怎么锻炼身体

1、常打太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

3、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

4、每天做一套简易体操

两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

最近,有一种养生说法是近视的人不容易出现老花眼,但这种说法真的正确吗?保健养生专家认为,这种说法并不靠谱。接下来,专家就为你详细解读,近视与老花眼之间的联系,下文做了具体介绍,下面跟小编一起来看看。

专家解释,近视的人不容易得老花这种事情是不存在的,其实它只是人们的一种错觉罢了。

所谓的老花眼,即远视眼,是人们在逐渐老化的过程中,发挥透镜作用的水晶体调节机能也在随着衰老逐渐衰退,此时,物品焦点不落在视网膜上,人们便开始逐渐看不清物品。老花眼是一种正常的机体老化现象,谁都有可能变成老花眼,只是时间会因人而异,也有人在30多岁就会出现老花眼的症状。

正是因为老花眼的物品焦点落在了视网膜后方,因此,当人们看离自己近的物品时,眼睛努力调整焦点,给眼部肌肉带来巨大的负担。此时,只要将物品拿远,或者看远处的物品,就能清楚映像了。

那么,为什么很多人都觉得近视眼的人不容易得老花呢?

这是因为,近视眼的成像与老花眼正好相反,物品焦点落在视网膜的前方,因此近视眼只能看清近处的东西,看远处的东西,则需要戴上眼镜。当看近处的物品时,水晶体不需要做任何调整即可轻松看清,和患老花眼的人戴上眼镜一个效果。正是因为近视眼的人不戴眼镜也能看清近处的物品,因此人们才会错误地将这样的现象与不容易得老花等同起来。

但实际上,无论是正常视力还是近视眼,随着机体的老化,老花眼都是会自然而然出现的现象。但老小孩癫痫病小发作花眼症状的出现往往悄无声息,不易察觉,因此,当你觉得自己经常眼部疲劳或者出现不明原因的头痛,感到自己阅读困难,不将报纸杂志拿远就看不清时,就应当尽快到医院眼科就诊,确认是否老花眼,是否需要佩戴眼镜。

可见,近视的人不一定就不会出现老花眼。为了的视力健康,当出现近视、老花眼问题时,还是应该及时去医院检查和治疗。在日常生活中,为了更好的爱护眼睛,我们需要养成良好的用眼习惯,这点很重要。

男人不容易射什么原因

1、原发性因素引起男人不容易射

在清醒状态下从未射过精的患者系原发性绝对不射精症,是由性无知或性抑制引起的,但平时有遗精现象。而在手淫时或由女方用手或口等非性交刺激则能射精者,称为原发性选择性不射精症。

2、精神及感情因素引起男人不容易射

思想上对房事怀有某种"疙瘩”,把性生活视如洪水猛兽,多因从小接受的教育把性歪曲成下流、肮脏、淫秽的事。或对现配偶不满意,恋恋不忘旧日情人;敌视配偶,怀疑妻子有外遇;或女方曾被强奸或有过性经历,丈夫对此耿耿于怀;或结婚负债多,思想压力大,性欲骤减;由于新婚紧张心理,性生活几次失败后,遭妻子冷遇和反感,形成性恶性刺激,逐渐对异性丧失兴趣,性欲减退,回避性交,甚至导致夫妻反目。

3、女方因素引起男人不容易射

女方害怕性交痛,怕擦破阴道,怕患宫颈炎、膀胱炎而限制男方抽动;女方体质差,对性活动厌烦,使男方性冲动受挫。

4、性生活习惯引起男人不容易射

过去能正常射精,但为了有意延长性生活时间,采用转移注意力等办法,养成延迟射精的习惯,有可能最终导致不射精。那时无论怎样对阴茎加以强烈刺激也不奏效,直至太疲劳而不得不中止活动。

5、性知识缺乏引起男人不容易射

性交姿势不对,或方法失当,阴茎插入阴道后停滞不动,不摩擦或摩擦强度不够,未激起或未达到射精中枢兴奋所需强度往往导致不射精。

6、药物性因素引起男人不容易射

主要是因为服用影响交感神经张力的药物,如治疗高血压的胍乙啶、利血平;治疗神经衰弱或失眠等的利眠宁、甲硫哒嗪,吩噻嗪类药物、单胺氧化酶抑制剂等。过度服用苦寒的中药,酗酒也可造成不射精。

男人不容易射怎么办

1、平时多运动锻炼,强健的身体才是小弟弟的坚强后盾,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。

2、注重饮食调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,一天一根香蕉。

3、还有就是手淫,手淫本身没有对于错,这就看你的频率了,太频繁就会坏处多多,影响你的性生活。

4、记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试,要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。

5、就是心态,这个可是至关主要的,心态一定要摆正,不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的,那样不好。

男人不射精的危害

1、可诱发阳痿

性交半途中断,无论大脑皮质的性中枢、各路性活动控制神经以及各个性器官依然处于兴奋状态,不能很快松弛下来,无形中就加重了神经系统与性器官的负担,造成一种"过度疲劳”现象。

2、可诱发射精异常

通过性交中断强烈地抑制不射精,如果经常这样,会酿成射精障碍。轻者出现射精时间延迟、射精不爽快,重者压根儿就不再射精。

3、可诱发无菌性前烈腺炎

正常房事射精后,阴茎勃起很快消退,几分钟内阴茎的血液减少50%-60%,随着10-20分钟,性器官血流状况会恢复常态。如果是性交中断,性器官血液的复原速度大大减慢,慢器官会处于长久的充血状态。

4、可诱发血精

与上述性器官充血消退较慢同样道理,精囊广泛与持久充血,精囊壁上的毛细血管会扩张破裂,导致血精。

5、可诱发频繁遗精

性交过程中,随着性冲动的发生,各附属性腺分泌增多,精液量骤增。易产生精液与诱发频繁遗精,对身体健康不利。

尖锐湿疣容不容易治好

1、尖锐湿疣容不容易治好

在很多人看来,大家总是觉得尖锐湿疣是一种不治之症,一旦出现是没有办法去治疗的,其实尖锐湿疣还是可以治好的,而且在平时的时候也能够通过激光或者冷冻的方式,把一整块的尖锐湿疣全部都切除掉,在局部也不会留下痕迹,避免了病情的复发。

2、药物治疗尖锐湿疣

1.0.5%鬼臼毒素酊(或0.15%霜):适用于治疗直径≤10mm的生殖器疣,临床治愈率可达90%左右。此药有致畸作用,孕妇忌用。 2.5%咪喹莫特霜:治疗尖锐湿疣,疣体的清除率平均为56%。该疗法的优点为复发率低,约为13%。妊娠期咪喹莫特的安全性尚未确立,孕妇忌用。 3.80%~90%三氯醋酸或二氯醋酸:需由医生实施治疗。不良反应为局部刺激、红肿、糜烂等山东癫痫病医院有那些

3、物理治疗尖锐湿疣

物理治疗包括激光、冷冻、光动力、电灼、手术等,这些治疗方法可快速消除表现疣体,但不能根除体内休眠病毒,且易复发,不具根治效果,容易增强病毒顽固性,每次治疗3-5分钟,须再次或多次治疗。

4、普通中药治疗尖锐湿疣

清热解毒的中成药或草药。在一定程度上可以缓解症状,清除体内毒素,但药性存在不稳定,提纯度低,治疗时间长。轻者需要3-6个月,重则半年以上,乃至长期服药控制。长期治疗或许有治愈的可能,复发率较低。

尖锐湿疣的饮食注意

1、对于蛋白质含量高的食物,患者要多吃,同时还要加强体育锻炼,提高患者的免疫力。

2、海鲜类的食物要少吃,比如龙虾、螃蟹、淡水里的鲤鱼最好是不要吃。

3、酸牛奶、大蒜、蘑菇这些可以多食用,这些东西可以抗病毒,还能刺激人体的免疫力。

4、去一些养蜜蜂的地方,买正宗的蜂蜜,患者可以多服用一些,对患者增强抵抗力有帮助。

5、辛辣刺激性的食物不适合尖锐湿疣患者食用,所以患者不能吃这类食物,饮食一定要清淡。

6、尖锐湿疣患者不要抽烟喝酒,烟酒的毒素长期残留在体内就可能会抑制健康的恢复。

预防尖锐湿疣复发有很多方法的,食疗也不亏是一种好方法,中医上讲"药补不如食补”就是这个道理,祝愿尖锐湿疣康复患者不要忍受尖锐湿疣的复发痛苦。

尖锐湿疣的常见误区

1、另一半会被传染上尖锐混疣

大部分患者或性伴有尖锐湿疣,医学研究证实大于41%的患者配偶同患尖锐湿疣,35%患者合并有其他性病,这说明尖锐湿疣主要是通过性关系传染的,但也有相当部分的尖锐湿疣病人的配偶或性伴并末发生皮损,这可能与受染者的免疫状况有关。

2、不好去根

尖锐湿疣的病原体为hpv人乳头瘤病毒,它通常不进入血液,治疗后有些患者反复发作,这可能与亚临床感染、潜伏感染或再感染有关,经多次治疗,尖锐湿疣七大大都可控制复发,也有少数长期带病毒的患者,经一段时间后,病毒可随机体免疫状态的改善而被抑制乃至消失。所以尖锐湿疣是可以完全治愈的。

3、不能生育

如果患者尖锐湿疣彻底治愈后无传染性,是不影响夫妻怀孕和生育。尖锐湿疣患者经正规治疗后,如果消失,一年后尖锐湿疣不复发,即可考虑结婚、生育。对夫妻和生育没有影响。

饭后百步走,活到九十九或许你的身体已经被这些传统观念同化了。然而,现在这些旧观点遭到了挑战,饭后百步走真的健康吗?站着吃饭不容易消化吗?一起来了解。

1. 别站着吃饭

正解:站着吃最健康。中国人重视团圆,习惯一大家子人围着桌子吃饭,一坐就是一两个小时。然而,据目前的科学调查发现,坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位最科学,坐位次之。但由于坐着比较舒适,大多数人都会选择坐着吃饭。

而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说,站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭,不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸症状。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,对于想保持身材的人们来说,是一种很好的控制食量的方法。

2. 食不言

正解:说话可增进食欲。我国传统习惯中有食不言的说法,认为吃饭时说笑,会影响食物的消化吸收。而实际上,吃一顿午饭用30分钟为宜,边吃边聊,不仅可以互相交流感情,解除烦恼,还能帮助肠胃正常消化食物。

原理在于愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。当然,嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心,特别是吃鱼,若是被鱼骨头卡住就得不偿失了。

3. 饭后百步走

正解:饭后百步走因人而异。人在进餐后,血液主要供给消化系统,而此时如果动用了其他功能,消化系统就得不到足够的血液来运作。散步确实是老少皆宜的运动,但餐后食物集中在胃里,这里需要大量的消化液消化食物,更多的血液供应来维持消化功能的运转。如果餐后立即散步,血液则须运送到全身其他部位,胃肠的血液供应相对减少,食物就得不到充分的消化。对于一般的健康人来说,也许觉得饭后散步没多大不适,但对于有些特殊人群,则是时候颠覆传统了。

如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等,还是在饭前散步吧。因为餐后散步,有可能导致心绞痛,加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速,以及阵发性房颤等病症的出现。同时,对于想减肥的朋友们来说,餐前散步更是个好选择。

如今这个社会,喝酒已经成为了一种常态,出去应酬难免要喝酒的,而且也是无法推脱的,但是每个人的体质不一样,对于酒量也就不能一概而论了。为了避免容易醉酒,在喝酒之前我们应该吃些食物,那么应该吃哪些食物比较好呢?下面一起来看看。

喝酒前吃什么不容易醉

1、牛奶、酸奶:我们在喝酒前可以喝一些奶制品,因为这类食物可治疗儿童癫痫方法以帮助我们养胃,而且它进入肠胃之后会对肠胃形成一个保护膜,从而降低了酒精对于肠胃的伤害。

2、淡盐水:若是你想要快速排出体内的酒精,那么我们可以饮用一杯淡盐水,它有利尿的功效,将酒精快速排出。

3、生黄豆:盐水黄豆是有很多的,我们在喝酒之前可以吃一些这种黄豆,因为黄豆中富含蛋白质,它是可以消耗酒精的,从而降低了酒精对于身体的伤害。

4、面类食物:喝酒是很忌讳空腹的,所以在喝酒之前我们可以吃些面食,那么酒精就没那么容易伤害到肠胃了。

如何正确饮酒更健康

1、喝酒时的情绪其实是比较重要的,我们可以在一种愉快的气氛中和朋友、家人一起饮酒,对于身心健康来说,都是有益的。

2、喝酒时的节奏根据自己的速度来,在喝酒的时候,总是有人喜欢劝酒,但是你一定要根据自身的情况,要考虑到肝脏对于酒精的处理速度,所以一定要按照自己的速度饮酒。

3、喝酒是不能单单地喝,在喝酒的时候,应该配有一些食物,一边吃一边喝。

4、有些酒的酒精含量是非常高的,对于这种酒,我们千万不能直接饮用,应该将它稀释了之后再饮用。

5、有些人在喝酒的时候,还喜欢点根烟进行消磨,当这两样食物碰撞在一起的时候,对身体的健康危害是很大的,因为酒精使得血管扩张,而吸烟又会使得它收缩,对于心脏来说,压力过于大了,所以在喝酒的时候就不要抽烟,抽烟了就不要喝酒。

6、喝酒的时候是不能吃药的,因为会破坏胃黏膜,从而引起胃溃疡。所以一定要避免这两者一起吃。

7、一旦过了12点之后就不要喝酒了,因为肝脏解酒需要6个小时,所以为了不妨碍第二天的工作,一定要在12点之前结束。

从上文,大家已经得知了,在喝酒前我们最好吃些什么,可以缓解酒精对于肠胃的伤害,饮酒一定要适量。

【导读】亲朋好友聚会少不了要喝酒的,很多人知道酒后的解酒方法,其实喝酒前吃一些东西也可以不容易醉,还能起到保护作用,那么,喝酒前吃什么食物不容易醉呢?下面就让小编为您介绍喝酒前吃什么食物不容易醉吧。

喝酒前吃什么食物不容易醉

1、生黄豆

据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性,可消耗酒精,减少酒精的损害。

2、淡盐水

喝酒前喝一些淡盐水,利尿,可以让酒尽快排出去。

3、面类食物

喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。

喝酒前吃什么食物不容易醉

4、吃7分饱

勿空腹喝酒,喝酒之前,吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。

5、牛奶

喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。

6、吃点维生素B

估计饮酒多时,提前服用VB族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量。

2018年春晚,王菲那英的一首《岁月》,让人们不禁为王菲宛如逆生长的脸孔的而感叹,而40多岁的王菲容颜不老,依然具有强大的吸睛力,主要原因就在于,除了先天的丽质之外,女性一定要做好后天的保养。

1、多喝水,每天喝水1500~2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果,常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮,补充膳食纤维,保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上,包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜,有助于清除氧自由基,延缓衰老。

2、清晨起床后,空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯,早晨肠蠕动加强,最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡,饮食种类多样化,包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食,以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。

4、控制体重,坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动,如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等,每天运动30~40分钟,每周运动5天,可以消耗脂肪,保持体型。每周还要进行2~3次的力量练习,可以增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动,还可以增加一些形体训练,有助于提高身体柔韧性,塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化,遇事要想开,不斤斤计较,有烦恼不闷在心里,通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放,有时间多去旅游,多参加社交活动,丰富自己的生活,保持积极乐观的生活态度。

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