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怎样抗嗜睡?抗嗜睡可以吃哪些食物!_中年女性用着养生不仅抗衰老

怎样抗嗜睡?抗嗜睡可以吃哪些食物!北京军海癫痫病医院

经常嗜睡的人也要特别小心哦,这样是很容易得嗜睡症的,嗜睡症是一种神经功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生,且发生的时间多不合时宜,例如当说话、吃饭或驾车时。

尽管睡眠可以发生在任何时间,但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段,当发生在从事活动的时间段,就会有发生危险的可能性。那么想抗嗜睡可以吃哪些食物呢?

1.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

3.香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4.草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

5.豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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食物治疗方法好像成为了一种”万能药"了,的确中医中有这样的理论,任何的食物都有其特定的营养,对人体既定性的补充机能,从而保持身体的健康稳定,如果什么食物的营养缺乏,相应的身体就会有反应,那么吃什么食物对嗜睡症有好处呢?推荐下面几种食物。

嗜睡症的5大食物治疗方法

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

炎症是我们人体免疫系统的一种正常反应,但是如果得了严重而没有得到很好的控制的话,就会损伤我们的身体,时间久了还会加速衰老。那么在我们日常生活中有哪些食物是可以缓解我们身体的炎症呢?下面就让小编带领大家一起了解生活中的保健抗炎的食物金字塔吧。

塔尖:健康甜品

代表食物:说到健康的甜品,首先应该提到的就是不加糖的干果还有黑巧克力等。

由于黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物质。最好选择可可含量至少70%的黑巧克力,每周吃2~4次,每次28克。

第2层:红酒

红酒中富含抗氧化剂白藜芦醇,对于正常人而言,可喝可不喝,每天不超过1~2杯,但不建议滴酒不沾者开始喝酒。

第3层:膳食补充剂

在我们生活中的膳食补充剂有很多种。

比如,复合维生素及各种微量元素(包括关键抗氧化剂维生素C、维生素E、混合类胡萝卜素和硒)。

这些膳食补充剂有助于补足人体必需的营养素。膳食不规律者可以每天食用。

第4层:茶

代表食物:白茶、绿茶和乌龙茶。茶叶中富含的儿茶素具有抗氧化和消炎功效。建议每人每天喝2~4杯茶。

第5层:健康药草和调味品

代表食物:咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。

这类食物含有大量天然抗炎物质,如姜黄素,其中,咖喱和生姜的抗炎效果最好。这类食物最好每天食用。

大多数人在感冒之后都会选择多喝水,吃药睡觉的方式,因为大家觉得这种方式能够减缓身体的痛苦疾病能够快速好起来,其实我们吃的感冒药一般里面都有安眠的成分,吃了之后都会使人犯困,特别是白加黑这种感冒药,到晚上吃黑片的时候就会感觉到非常的困,那么感冒药为什么会引起嗜睡呢?

实际上,人感冒时体内会产生很多的分泌物,其中一种就是组胺。分泌的组胺会引起鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻子发痒等症状,因此,在感冒药中常常会添加某些对抗组胺作用的抗过敏药来缓解癫痫吃中药多长时间这些感冒症状。目前,感冒药中常用的抗组胺药物有扑尔敏、苯海拉明、氨苯那敏等,这些药物虽然能够快速有效地缓解由感冒引起的各种症状,但与此同时会对神经中枢有明显的抑制作用,从而产生镇静、局部麻醉的效果。因此,在服用这些药物后才会出现人昏沉、头晕、嗜睡等现象。此外,抗过敏成分苯海拉明的嗜睡作用更为明显,它是晕车药的成分之一,服用含此药的人更不宜做需高度集中精神的事。如果打喷嚏,流鼻涕等症状不是很严重的话,则可以不选择此类感冒药进行治疗。那么有没有不会引起嗜睡的感冒药?不嗜睡的感冒药哪种效果好?

不含抗过敏成分的感冒药一般不会引发头晕、嗜睡等症状,但往往这类西药治疗感冒的效果不明显。对此,可以服用一些不会引发嗜睡的中成药。那么此类感冒药哪种效果好呢?目前,市面上有一款评价比较高的感冒药——连花清瘟胶囊也许是个不错的选择。连花清瘟胶囊是以连翘、金银花、麻黄、苦杏仁等13味中药为原料的纯中药,经国内多家权威机构研究证实,连花清瘟胶囊不仅能有效地消除由感冒引起的怕冷、发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕等症状,还不会有头晕、嗜睡等副作用,将服用感冒药对日常生活的影响降到最小。因此,连花清瘟胶囊十分适合司机、学生、白领等需要高度集中精神的人群。

人感冒后确实很容易感到疲劳,在感冒期间也应当多休息,因此吃完会嗜睡的感冒药后卧床休息是可以的。但如果不想让感冒、吃感冒药影响到正常的工作、生活,则应当选择即能有效治感冒,又不会引起嗜睡的感冒药。

轻度嗜睡症患者往往表现为乏力嗜睡、精神萎靡,此时可通过一定的食疗措施来改善。专家表示,乏力嗜睡食疗是消除嗜睡症状的好方法,对于轻度嗜睡症具有良好的治疗效果。那么嗜睡症吃什么好?以下是几个小的饮食建议,希望对大家有所帮助。

嗜睡症患者的饮食建议

1、清淡

乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,因为食用过于油腻的食物后,会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。

2、蔬果

新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用,是克服轻度嗜睡症的有效方法。

3、牛奶

当然,乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

4、鱼肉

乏力嗜睡食疗多吃鱼对学习和记忆都有好处,并且鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。所以轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉,对于缓解症状有一定帮助。

5、瘦肉

研究发现,牛肉,鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高,脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,是乏力嗜睡食疗的佳品。

随着科技的发展,很多的高级电子产品应用到了日常生活。可以说,现代的人离开这些产品根本不能生活,手机、电脑随身带,晚上睡觉都不离开半步,这些东西都有辐射、我们每天见到的太阳也有辐射,可以说,现代的生活辐射无处不在。大家都知道辐射对人体有伤害。

当今社会辐射不能不存在,怎么把辐射对人体伤害降到最低,是大家考虑的问题,其实有一些食物是可以抗辐射的。要想知道哪一些食物可以抗辐射,就要知道辐射主要伤害的人体哪一些部位。

各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使免疫系统受损。多吃补肾食品,例如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海参等,可增强机体细胞免疫功能,有效保护人体健康。中医认为,黑色归肾,肾为先天之本。如黑芝麻含有多种甘油三酯、蛋白质和维生素,可滋养肝肾、润燥滑肠,改善血液循环,促进新陈代谢。

黑木耳,性味甘平,有润肺补脑、降低血液凝固等作用,对心脑血管病患者有益。同时,它所含丰富的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

抵御辐射最简单的办法就是在每天上午喝2~3杯的绿茶。这是因为茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。

除了以上食物,还有很多的蔬菜、水果也可以降低辐射,像茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、大蒜、绿豆、辣椒等食物。既然辐射是不可避免的事情,就需要食物来当和事佬调理辐射对人体的伤害。愿大家远离辐射,身体健康。

嗜睡多梦的原因

1、嗜睡多梦的原因

1.1、环境因素

不舒适的环境和习惯都会影响人的睡眠,并且会让睡眠中的你不停的做梦,如果过强的光照、噪音、过饱或过饿,过热或过冷,以及卧具不适也都是会影响到睡眠的,睡觉之前的剧烈运动或者是休息时间不固定等原因也同样会导致多梦现象的出现。

1.2、躯体疾病

各种疼痛性疾病对人的折磨,使人在睡觉时感到痛苦,难以入睡或入睡后多梦,如关节炎、夜尿症、胃肠疾病、甲状腺功能亢进等,因此,若是疾病引起的就要进行及时的治疗。

1.3、心理社会因素

在生活中发生太多不如意或过于刺激的事,如亲人亡故、寻求工作的压力、事业上竞争的压力等等,很容易让人产生焦虑、忧郁等不良的情绪,而情绪障碍是一种疾病,我们要治疗,不能单纯认为它只是一种感觉,要学会调节和改善自己的情绪,这样才会有利于睡眠。

1.4、药物因素

有些人因为长期的食用一些药物或者说是滥用药物,这样成都看癫痫病哪家正规对睡眠也是有影响的,常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药等等,这些药如果长期服用的话,对身体是很不好的,特别是对于睡眠方面,另外长期喝酒的人,也会引起嗜睡多梦。

2、嗜睡多梦做什么检查

2.1、实验室检查

血糖肝功能、肾功能,及甲状腺功能等实验室检查缺一不可,可以帮助判断引起嗜睡的原因。

2.2、影像学检查

脑部CT或脑部核磁扫描,可以帮助诊断区分嗜睡症的类别。

2.3、特殊检查

另外还需要多项睡眠生理脑波仪及多次入睡潜伏时间测试等检查,这样才能确诊。

3、嗜睡多梦有什么表现

如果你经常在白天感觉到沉重的睡意,那就有可能有嗜睡的情况,睡意过重是嗜睡最明显的症状之一。而在进入睡眠后,嗜睡患者会出现睡眠瘫痪的情况,就是在入睡或醒来时患者都可能会出现短暂没有办法进行运动的情况。有研究表明,这种情况跟异相睡眠和清醒状态过度不充分有关。很多嗜睡患者可能在入睡时或者睡眠瘫痪前可能会出现催眠性的幻觉,一般来说这种催眠性幻觉是如梦境般的影像,所以需要注意。

嗜睡患者还有可能会有出现猝倒的症状,这是指患者的肌肉突然失去力量,头部或身体在还有意识的情况下无法动弹的瘫痪状况,患者可能会有说话含糊不清、无力拿东西等情况发生。而严重时还可能使嗜睡患者感到虚脱、引起膝盖弯折。但一般来说有猝倒症状的嗜睡患者不到一半,这是大脑突然进入异相睡眠而引起的。

嗜睡多梦有什么危害

1、患者会出现突发精神性肌肉松弛症,使您的肢体协调能力下降,影响工作,甚至发生事故;

2、影响人的性格,变得焦急而易怒;

3、更糟糕的是,还会因嗜睡逐渐与外界疏远,造成自我封闭的后果。所以一旦发现自己嗜睡,应当立刻提高警惕。

嗜睡多梦怎么办

1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事。

2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助。

3、心理治疗。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律。

感谢阅读网饮食养生频道的《怎样抗嗜睡?抗嗜睡可以吃哪些食物!》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的"”专题。

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