瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿

1坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，放左大腿外。 北京军海癫痫病医院

保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍,转体时收腹，深呼吸。

1仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。

2收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后左乙拉西坦口服液治疗小儿癫痫吗放松还原。

反复做12次,收腹时呼气，放松时吸气。

1预备姿势仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧；

2动作收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地,背部保持挺直4秒钟,缓慢放下腰部还原。

反复做12次。

1仰卧，两臂平放体侧，手心向下,右腿屈膝，右脚放在左大腿上，右膝尽量向左摆，反复做8次。

2然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次。

各重复做2遍,摆腿时肩部保持不动，手臂不变。