怎么练劈叉最快还不疼,没有基本功如何练劈叉

1、穿着合适的服装——有弹性、舒适的衣服和袜子是最好！ 北京军海癫痫病医院

3、坚持练习！记住，熟能生巧！

4、只要你有时间，你都可以进行额外的练习，因为这么做会让你受益匪浅！

5、不要操之过急。顺着你身体的感觉进行，当你的身体准备好了，你自然就能完成劈叉的动作。

1、不要一开始就逼迫自己劈叉，你会因此而严重受伤。

2、练习过后你的肌肉可能会很酸痛，但如果你忍过去了，拉伸就会变得简单许多。不过如果你的肌肉非常疼痛难受，那就不要练习了。

3、如果你硬逼着自己做出了一个劈叉的动作，你很可能让自己陷入严重的肌肉损伤中。