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游泳注意事项 夏天游泳十大禁忌 运动常识

2021-11-22 | 来源:未知

  现在正值夏日最热的时候,酷热难挡的你选择什么方式消暑呢?坐在空调房里啃着冰镇西瓜?还是去游泳池游泳呢?相信明智的人都会选择去游泳。夏日游泳不仅能消暑而且能健身,何乐而不为呢?不过大家要注意游泳之前一定要做热身运动,看看自己现在的状况适不适合游泳?那么热身运动该怎么做呢,什么样的状况下不适合游泳呢?

  1、忌剧烈运动后游泳

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  很多粗心大意的人,会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗,为了暂时的痛快,不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做,对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态,立即如水会使心脏负担更重。而且由于温度的反差容易感冒。

  2、忌长时间曝嘉兴癫痫治疗医院晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  3、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。全身抽搐是不是癫痫症状>

  4、忌游泳后马上进食

  游泳过后马上进食也是一大禁忌,为什么呢?因为游完泳之后你的胃还处于一种兴奋状态,不适合马上进食。如果你在游完泳之后立刻进食的话会突然增加胃的负担,使它承受不住,久而久之的话还会引起胃肠道疾病。

  西安专业癫痫医院在哪trong>5、忌游时过久

  皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

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