健康饮食 春天让孩子吃什么更健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　是孩子长个的好季节，孩子长高是骨骼发育的结果。骨的成分是钙，因，应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日于1000毫克。补钙一般有两个办法：是药补，另是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收右颞叶癫痫病手术治疗治愈率。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体代谢。维生素c在人体的作用是提高脑神经的灵敏程度，脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很作用。多，干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、小孩癫痫病挂什么科苹果、西红柿、萝卜、大枣等。北京军海癫痫病医院

　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　脂肪既可以滋润身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，注意油炸食品多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。