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养生也不能乱来得看体质!快来学中医九大体质辨析方法科学养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  平的提高,越多的人喜欢把“养生”二字挂在嘴边。尤其是很多中老年人,更是对保健品、补品情有独钟。

  实际上,人与人体质不同,忽视个体差异性,养生效果会大打折扣,甚至会适得其反。

  为了帮助大避免落入养生误区,近日郑大二附院中为大带来了“中体质辨识及调理方案”普讲座,并举办大型义诊,由专业中医为大家的养生方式把关。该科主任李伯群为大家详细了中医里的9大体质辨析方法及对应的饮食指导。

  体质特点:面唇色泽红润,头发稠密而有光泽,肌肤润泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉灵敏、味觉正常、精力充沛、不易疲劳,以耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。性格随和开朗,不易患病,对自然环境和社会环境适应能力较强。

  体质特点:气短懒言、语声低怯、精神不振,肢体容易疲乏无力,时有汗出、头晕、健忘,面色萎黄或淡白,目光少神、唇色少华,口淡,舌淡红、胖嫩、可有齿痕。不耐受、寒、暑、,癫娴病应该吃什么药易患感冒、脏下垂等病,病后易迁延,康复缓慢。

  饮食指导:宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

  体质特点:失眠、多梦、健忘,惊悸怔忡,常有忧郁面貌,神情多烦闷不乐,敏感多疑、胸胁胀满、两胁串痛,或乳房胀痛,或善太息,或嗳气呃逆,或咽有异物感,大便偏干。对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨。易患郁证、神经官能症等,形体消瘦者居多。典型代表林黛玉。

  饮食指导:睡忌饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。平时多吃五谷杂粮,在基础上,多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、荞麦、柑橘皮(陈皮)、梅花、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神的食物。还应多注意体育锻炼,多做有氧,增加体内正气。

  体质特点:平日怕冷、手足不温、控制癫痫病用什么药口唇色淡、毛发易脱、精神不振,易出汗、易困多睡、疲乏,喜热饮食,大便溏薄、小便清长。耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。性格多喜静不喜动,内向、不喜言辞。

  饮食指导:可多吃甘温益气的食物,如猪肚、核桃、栗子等。水果括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝等,蔬菜括茴香、韭菜等,肉类包括羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类,烹调时可加入味辛、性温的作料,如葱、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等调味品。

  体质特点:手足心热、鼻干咽干、口干少津、喜喝冷饮,面色潮红有烘热感,两目干涩、视物模糊、唇红略干、易起裂纹、眩晕耳鸣,易失眠且皮肤头发干燥,小便短、大便干燥。耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。易出现津液不足之征象,如干燥综合征、便秘等。

  饮食指导:可进行中等强度的体育锻炼,例如跑步、游泳、爬山等,多食滋补肾阴以及甘凉滋润的食物,如糯米、鸡蛋、豆腐、枸杞等,忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物,不要熬夜,尽力戒烟酒。<颠痫病对男人的危害是什么/p>

  体质特点:面部皮肤易出油、汗多且黏,胸闷痰多、面色黄胖而黯,眼泡浮肿、神倦懒动、嗜睡易困,身重如裹不爽,口中黏腻或发甜,喜食肥甘,小便混浊、大便溏软而黏,关节疼痛,肌肤麻木,则易出现白带过多。对梅雨季节及湿重环境适应能力差,易患消渴(糖尿病)、中风、胸痹。

  饮食指导:宜清淡,少食肥肉、甜、黏、油腻食物,少饮酒,最好不饮酒。多吃些蔬菜、水果,如食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

  体质特点:面色晦滞、发黑发黯,两颧易见黄褐斑或色素沉着,口唇色黯,眼周黯黑,肌肤甲错,可有头、胸、胁、少腹或四肢等处针刺样疼痛。一般皮肤干燥、粗糙,容易烦躁、健忘等。舌紫黯或有瘀点、瘀斑,舌下静脉曲张。不耐受寒邪,易患痛证、血证等。

  体质特点:面垢油光、痤疮粉刺,口苦、口干、口臭、身重困倦、心烦懈怠、眼筋红赤、小便短赤、大便躁结或臭秽且黏滞、阴囊潮湿或带下量多味大色黄婴儿癫痫病能治好吗。对湿重或气温偏高环境,尤其是夏末秋初湿热交蒸较难适应。容易心烦、急躁,易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及热淋等病。

  饮食指导:应清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物,如大热之辣椒、姜、葱、蒜等,以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物。忌过食温热水果如荔枝、桂圆等,忌酗酒和服用补药。

  体质特点:天失常,以生理缺陷、过敏反应等为特征,过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

  饮食指导:宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物,如鸡翅、鸭翅、羊肉、海鲜等。

  李伯群主任说,人体有很多穴位,身体哪里不适,可以适区域适当拍打,有助于缓解不适。她还提醒,每个人的体质有很大不同,想要更有针对性地养生,还需根据个人情况制定方案。返回搜狐,查看更多

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