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立夏之后静心养心健脾化湿—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利的。暑邪与胶着,影响心、脾功能,易出现心烦不寐、上火、疲劳等不适症状,养生总原则如汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防,又防因暑取凉,长夏防湿”。么,立夏节气有哪些提示?

  ●静心养心,防治心烦不寐中认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要关注心脏保养,顺应节气变化。

  首要“心静自然凉”神经性癫痫症状。其次要“戒怒戒躁”,避免大喜大悲,安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。最后辨虚实,食疗调理。实火患者心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤,多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;虚火患者神疲乏力,心悸健忘,面色少华,以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

  ●养心泻心火,防治上火夏季阳气旺盛,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,出现各种“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现,大便干燥、小便等心火下移表现。《素问·脏气法时论》:“癫痫吉林哪家医院好心主夏,心苦缓,急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。

  ●平补健脾化湿,防治疰夏俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”虚弱者尤其儿童出现身体疲劳、四肢无力,食欲减退,逐渐消瘦,称之为“疰夏”。立夏吃蛋,鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,是补充钙、铁的首选。

  夏季饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、瘦肉和时令水果,勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气,夏季补养还需健脾利湿,开胃消食。药粥食疗既可以健脾开胃,又可补充水分四川能治好癫痫的医院,如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。外,夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐败变质,肠道疾病多有发生,故需讲究饮食卫生,谨防“病口入”。

  ●晚睡早起兼午休,防治打盹“立夏”后昼长夜短,可以稍晚点睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了防止“夏打盹”,适当增加午休。午睡时间因人而异,一般以0.5至1小时为宜,采取平卧姿势。午休时需注意几点:午餐时饮酒、咖啡、浓茶,兴奋而难以入睡,不能吃太饱;餐后倒头便睡,应活动10分钟后再入睡;患有低血压疾病、血液循环系统障碍病人以及年龄在65岁以上有动脉硬化的老人成都那家医院治疗癫痫专业不适宜长时间午睡。

  ●适当,忌大汗,防治疲劳夏热易多汗出,选择散步、游泳、慢跑等,微微出汗即可。中医认为“汗为心之液”,出汗过多会心气阴亏虚,可以选择性多食一些酸味之品,比如乌梅、五味子、酸梅等,收敛固气,还可以生津止渴。

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