“踮踮脚”看你能活多久！沿用800年的养生方法值得一看—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　踮脚，别看只是一个很小的动作，却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到。北京军海癫痫病医院

　　具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为"背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，而起到消除百病的神奇功效。

　　踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致当于心脏脉搏排血量。

　　它不仅能人的心率保持在每分钟150次左右，让血液以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

　　而且，踮脚还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼发黑、头脑发晕的毛病。

　　最是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

　　抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。

　　颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足专治癫痫病吃什么药，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。

　　肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

　　刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、、后头痛等。

　　中认为，凡中皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是"阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

　　刺激脚根不以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。

　　从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

　　然后踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

　　每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

　　膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

　　卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚突发性癫痫原因及后果尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度也是自我调节。

　　1、踮脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。

　　2、另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。

　　没想到经常踮一踮脚，竟有这么多的养生功效！随地都能够做，尤其适合中老年朋友。好的方法推荐给微信好友都看看，大会感激您的~