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2021-10-13 | 来源:未知

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  知多少 冬季来临,天儿一天天愈发寒了下来。对于众多上班族们,本来 就缺乏运动的他们,为了躲避办公室外的寒冷空气,也愈发的懒得动 了。 加之, 衣服越穿越厚, 直接影响了很大一批以往坚持爬楼梯的人。 天寒+缺乏运动=? 本来体质尚的上班族们面对小感冒也开始乖乖投降了, 而 体质就差的上班族的体质则变得更差。 么,才能安然这冬季呢?养生专指出,掌握一 些是非常有帮助的。 世界工厂网衷心希望这些养 生小常识能让怕冷的你不再感到寒冷无所依, 亦能让不怕冷的你更加 身强体健。 不多言,冬季养生小常识即刻倾情奉献如下: 冬季养生小常识一:人体的五大保健特区 人体有五大保健特区,分别在背部、、胸、腹脐和耳部。 冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气, 而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一:腹脐 养生关键癫痫病医院在什么地词:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部是养生专很重视的保健 “要塞” ,中称腹中央肚脐为 “神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,益肺固肾,安神宁心,舒肝利 胆,通利三焦,防病健体。 -1- 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管、肥 胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法: 两手重叠, 按于肚脐, 适度用力, 同时保持呼吸自然, 顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群, 建议养成在闲暇时间或散步的时候双 手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部 20 分钟, 有促进腹部新陈 代谢的作用。 特区二:耳部 养生关键词:耳部冻疮,帮助养肾。 中讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健 肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏侧后,用食指、拇指提 拉耳屏、耳垂,自向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼 痛为限,每次 3~5 分钟。 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直 至耳轮充血发热。 特区三:胸 养生关键词:增强心肺功能。 人免疫功能的强弱, 在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低, 对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指看癫痫病科医院哪家好斜向下,适度用力推擦至 -2- 左下腹,来回擦摸 50 次;换左手用同样方法摩擦 50 次。然后,再用 手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦 50 次;还可用两手掌交替拍打前胸 后背,每次拍 100 余下,早晚各做一次。 擦拍胸部能“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。 特区四:背部 养生关键词:提高免疫力,防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通 经络,安心安神,帮助感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患 者有一定的辅助治疗效果。 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(括背 部和颈部);或采取背部按摩如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五: 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。约有 70%的人因 平时缺乏对脊柱特区的正确保健而之产生了病变。 脊柱特区有 生理弯曲,最易发生病有颈部()和腰部弯曲(腰肌劳损、腰 椎间盘突出症)。 保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚 上对脊柱进行按摩、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的 神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 冬季养生小常识二:御寒食物 -3- 寒冷青海哪里看癫痫病看的好的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御 寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有: 肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白 质、碳水化合物及脂肪高,有益肾 壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加 快,内分泌功能增强,而达到御寒作用。 根茎类: 医学研究人员, 人怕冷与机体无机盐缺乏有关。 藕、 胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物 不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡 椒碱。吃这些辛辣食物可以驱散寒,促进血液循环,增加体温。 含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠 菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝 大多组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血 液循环加强,抗冷御寒。 含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员,人体 血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少 13%, 当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因,怕冷的妇女可有意 识地增加含铁量高的轻微癫痫好治疗方法食物摄入,如肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 冬季养生小常识三:冬季养生需要注意的小窍门 -4- 1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、 润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止 氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的中,在眼睛疲劳 的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松 双眼,赏心悦目,能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃 肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。 5、牙齿保健:喝水是最简单却很牙齿保健方法。适量 喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。 6、养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳 米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。 7、有 趣短语:以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒 晒背,找群朋友喝个小醉,忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。 要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳等。 9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素

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