冬天来了老年人该如何养生保健？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　秋起，日渐寒冷，秋天的景尚未欣赏，冬天就已经马不停蹄地在赶来的路上。一夜寒风起，室外温度降低，老年身体更为敏感，一些常见往往在时多发，及早防范，才能容平安漫长严冬。北京军海癫痫病医院

　　1、多摄入碳水化合物和脂肪的食物，脂肪不易过多，诱发其他疾病。蛋白质以优质蛋白且易消化为主：如瘦肉、鸡蛋、鱼癫痫病发作时的症状有哪些类、乳类、豆类及其制品等。

　　2、补充维生素：缺乏维生素，老年人易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状，为这些情况，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。经常更换蔬菜品种，合理搭配。

　　3、补充矿物质：可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

　　冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化都与老人的心理状态息息关。庭和睦，多陪伴老人，老人也可多与好友聚，聊天放松，多参加娱乐活动，如唱歌、跳舞、听音乐等，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉悦。

　　冬季门窗紧闭，会造成室空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、充足。

　　冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应该坚持每天锻炼。冬季不易，应在太阳出来之后再进行，强度应因人而异，尽量多做一些全身性，如：打太极、慢跑治疗癫痫哪里比较好阿、做操等。

　　穿的厚不一定就暖和。老年人冬季衣服宜以质轻又暖和为宜，棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。

　　中做好保健，尽量避免进入院，但是，身体出现不适，应该及时，早、早诊断、早治疗。（文/王小玲 北京世纪坛医院）