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2021-10-13 | 来源:未知

  经络保健操闻鸡起舞——起势动作 1两脚分开同肩宽两手自然下垂于身 体两侧手背朝正方身体放松下沉 2两臂由身体面抬起两手呈阴掌手心向里 上升到同肩平与同时吸气身体亦同时上升至直立。 3身体下降两手亦以阴掌 下降同时慢慢呼气。 4两手下降至最低点置于身体两侧 5第二次慢慢吸气时身体和 两手同时缓缓上升如前。 6待两臂与肩同高后翻阳掌手心向外再慢慢呼气同时身体 和两手下降。 7两手下降至最低点阳掌置于身体两侧。 第一节 顶天立地按揉百会、 注百会穴在前发际正中点上5寸两耳尖连线的中点处。 四神聪在头顶部、百会前后左右各一寸共四穴。 1接起 势动作阳掌左右两侧抬起慢慢吸气双手耳朵两侧举过头顶 2双手重叠右掌按百 会、四神聪处左掌放在右手背上 3顺时针按揉八拍8 4逆时针 5还原。第二节 摩拳擦掌摩搓劳宫——清心安神、熄凉血 注劳宫 穴在第三掌骨桡侧握拳屈指中指尖下。 1二臂由身体前面慢慢自然抬起二手呈阴掌 上升至肩平与同时慢慢吸气 2翻掌手心向对手臂自然后缩靠近胸廓两侧 3两手拿 掌前后摩擦中指点按劳宫穴 4按八拍或八个八拍冬天停。 5手臂分开与肩同宽 第三节 龙爪梳头类似癫痫症状怎么检查梳理头穴——提神健脑、老年痴呆 1接上式左右翻掌手心向下 手指分开呈爪状 2手臂慢慢下垂至身体两侧然后左右翻掌上提至头顶同时吸气二手 划了个漂亮的弧度。 3开始用十个手指前后来回梳头共八个八拍。 4停十个手指 停留在头顶。 第四节 点按池——祛风解毒、通窍活络感冒、高血压 注风池 穴在后发际正中直上一寸的风府穴的两侧胸锁突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。 接上式双手沿着摸至后脑勺同时吸气寻找风池穴2中指腹点按风池穴 3顺时针点按 四个八柏 4逆时针点按另四个八拍。 5停双手顺势捏耳朵食指在耳背、拇指在耳 轮上 第五节 上工揉耳——强肾助听保健 1接上式食指在耳背向前上方搓此处正好是耳穴的降压沟两次然后食指在前、拇指在后捏耳垂两次正好四个节拍1234 2接上式反复上述动作共四个八拍。 第六节 1上下扣齿一百下2舌尖顶住上齿龈然后左右来回舔一百次心想梅子酸味 唾液加速分泌 3吞咽津液 第七节 刮刮人迎——清热平喘理气化痰平衡血压 迎穴平喉结胸锁乳突肌前缘。1双手翘大拇指用指腹沿着胸锁乳突肌前缘从上向下 刮手法不拟过重 2反复上述动作共二个八拍。 第八节 双龙戏珠轮刮眼眶——清热 散儿童失神癫痫病能治好吗?风滋水明目保护视力 注眼眶周围有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等多个穴位 都对眼睛有保健作用。 1举双手从正前方至脸庞大拇指按太阳穴食指微曲放眉毛 侧攒竹穴 2从向外一上一下轮刮眼眶共四个八拍。 第九节 鼻通迎香——清热散 风通利鼻窍预防感冒 注鼻通穴糸经外奇穴、又叫上迎香在鼻翼软骨与鼻甲的交界 手从正前方至脸庞鼻翼两侧2用拇指背从上向下按摩即从鼻通刮向迎香。 3共四个 八拍停双臂自然下垂呈还原状。 第十节 猿猴拍胸拍打膻中——理气宽胸清肺化痰 保护心脏 注膻中穴在前正中线上平第四肋间隙两乳头连线的中点。 慢慢上升并同时吸气至与肩平时左右翻掌手心对2左后右轮流拍胸掌心对膻中 第十一节推摩三焦 1接上式左右手掌重叠从前正中线脖子从下天 突穴往下推 2沿着任脉经一系列穴位上、中、下三焦一直推至下腹部的关元穴。 注神阙穴即肚脐眼是很保健穴位。 1接上式左右手掌重叠掌心按着肚脐即神阙穴。 顺时针点按四个八柏 3逆时针点按另四个八拍 4还原 第十三节 甩打肩胛肩井、肩中、肩 外——疏经活络保护肩胛 1一上一下前后左右甩臂 2右手掌拍左肩左手掌拍右肩左 右交叉。 3甩到下面时手背扣打腰癫痫病治愈大概多少钱背共八个八拍 第十四节 单拍命门——培元补肾、 接上式略弯腰2左右手掌轮流拍打命穴共四个八拍 第十五节 金鸡独立扣打三里 ——调理、扶正培元 注穴在外膝眼下3寸距胫骨前缘外侧一横指。是人 体最保健穴之一。“每天扎一针等于吃只老母鸡” 1抬左腿与膝盖成直 角呈金鸡独立状 2双手握拳敲打足三里及内侧的阴陵泉穴共八个八拍 3停还原至身 体大腿两侧 第十六节 展翅高飞敲打风市——一疏风清热。通经活络保护肝胆 市穴在大腿的外侧中线上两手自然下垂中指点处即是。1接上式阴掌、双臂从身体 两侧抬起呈肩平握拳。 2两臂自然落下敲打风市穴四个八拍。 3停复原。 第十七节 虎口点穴揉掐合谷——清热解表通调气血保护面口 注合谷穴在第一、二掌骨间第二 掌骨桡侧中点俗称虎口“面口合谷收” 意识合谷能治头面的各种。是针灸常用穴 位之一有很重要的保健功能。 1两手虎叉同食指或拇指揉掐合谷 第十八节内外夹攻揉内外关——宁心安神理气和胃保护心脏 注内关穴在腕横纹上 2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间外关正好与之对。 1先右手食指按左手外关、拇 指按内关四个八拍 2然后换个手左手食指按右手外关、拇指按内关四个八拍 河南哪里看癫痫看得好第十九 指禅曲池——清热散风调和气血平衡血压注曲池穴屈肘肘横纹桡侧端凹陷中。 1先右手拇指按左手曲池、左右摇动四个八拍 2然后换个手左手拇指按右手曲池左右 摇动四个八拍 3停还原。 1双臂从身体两侧举起呈阳掌吸气至头顶合掌2双手 从身前慢慢下垂同时呼气至丹田处停顿 3经络操结束 这套经络操我凭空想象出来的中学中有理念叫“上工治未病”就是让重视预 防和养生保健防患于未然。这套操总共十九个动作简单易学其中是已经知 道或熟悉的是穴位按摩而这些穴位又各有功能目的是打通经络防微杜渐养护生 命保障。 要养生保健除了在做操时有准确的穴位定位之外还需要放松身心调整 呼吸。最重要的是贵在坚持只有长期坚持做操才能显现出保健的独特功效。 戊子年清明 上工揉耳——强肾助听保健养生注:耳为宗脉之所聚肾开窍于耳1.接上式食指在耳背向 前上方搓此处正好是耳穴的降压沟两次然后食指在前拇指...估伴焦肝早骑芳聪高爵

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