夏季养生养心戒怒—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　立夏开始，夏天会有的身心困扰也将随之而来。该应对呢？夏天的总体原则是：长养阳气，不过食生冷北京军海癫痫病医院

　　夏季心火较盛，上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

　　以养肝为主。立夏后，炎暑将临，雷雨增多，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，调养应以养肝为主。李艳玲建议，除戒烟戒酒，作睡觉老是抽搐是什么原因息，调养精神、制怒养肝外，在饮食调理上，多一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。此外，还应积极参与户外活动，如游泳、慢跑，还可进行郊游、踏青、爬山，以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

　　喝点养生粥。北京正安中医院的邱盟明大夫指出，药王孙思邈的《千金月令》中说道：四月节，宜服暖，宜食羊肾粥。其法：以菟丝子一两，研煮取汁一两，滤净，和面切煮。将羊肾一具切条，葱炒作膳食之，补肾。这个方法不适合给小孩用。

　　老人多梳头。老人一般容易头晕头痛，睡眠不好。这里有个简单易行的方法：夏三月，每日于无处梳头120下，不得梳到头皮。可祛明目。

　　小儿用"五枝汤”温洗：夏天小孩湿疹很让人讨厌。邱盟明指出，《养生论》说，夏月当用五枝汤洗浴。五枝汤方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握，麻叶半斤。煎汤一桶，去渣，温洗。洗个三五次的就会很好。

　　勤快些别贪凉。朋友有没有一些夏季瘦身的妙招呢？邱盟明建议，夏天事物都开始努力生长，我们也不能变懒，勤快点，多参加户外活动，多社交，让阳气动起来才能消耗卡路里。但不可以过度贪凉，不吃冷饮，不吃甜食，少吹空调，吹冷气，让自己的气机外达（出出汗）。（明文）