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冬季养生必须知道的小常识有哪些?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  知道的小常识如下:1、起居调养 立冬后,昼短夜长逐渐明显,逐渐转冷,时起居方面要调整,“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。同时,睡要用热水泡脚,因为脚不仅是足三阴经(注:足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点,足三阳经(注:足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处...

  冬季养生必须知道的小常识如下:1、起居调养 立冬后,昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,此时起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。同时,睡前要用热水泡脚,因为脚不仅是足三阴经(注:足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点,还是足三阳经(注:广州癫痫检查价格一般要多少钱足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处,人的五脏六腑的功能在脚上都有应的穴位。

  因此,睡前热水泡脚以达到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天气仍不太冷,早晚气温会明显下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡觉时,皮肤腠理疏松,更容易感受外邪而发病,多见感冒、咳嗽等症。 2、调养 立冬时应以静态运动为主,养阳气,阳气潜藏,选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,过度运动,大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。

  运动时,要选择在向阳的进行,如操场、运动场等,早上运动不宜,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。 3、饮食调养 立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这有治癫痫病哪家医院比较好样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。

  在饮食方面,由于广州的天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

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