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发布时间：2022-06-09 13:24:42
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男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多事体力劳动，耗气较多，故调适多以益气固阳为主。多柔弱，以血为，调适宜补血而。北京军海癫痫病医院 "二十岁，血气始盛，肌肉方长”。 (男子三十二岁左右)"筋骨隆盛、肌肉满壮”。(女子二十八岁左右)"筋骨劲强、身体盛壮” 。 "今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。” 女子四十九岁，男子五十六岁左右，便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年，当以补为主，时时顾其正气，方能阴阳保持对平衡，以达到长寿的目的。 "四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺次阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。 "月始生，则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气虚，形独居。是以因天时而调血气也。” 中认为，人体阴阳、血气、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品;月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐之药。 "阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反三时，形乃困薄。” 清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎晨，户外活动，使气血调畅，有助阳气生发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。 不同的食物以造成体质的不同，不同的区域，不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已，其摄养的原则，当辨体质之差而补益阴阳。视个体之异，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能"源泉不竭”，"生化无穷”，健康长寿。 "阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝;味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑;味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡;味过于苦，脾气濡，胃气乃厚;味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。” 中医称为后天之本。凡养生者，无不以为本源，调摄之要，当健脾益胃。而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的环节。饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项。中医认为，饮食之五味，与五脏各有其亲和性。因此须五味和调，方能滋养五脏之气，否则饮食过于偏嗜，则会营养不足，诱发多种。 人之血气，贵在升降出入有常，运行不息。 故善养成都哪家癫痫医院比较好生者，必调和血气，使之周流不息。而运行气血的一个重要途径就是多。中医养生的容极为丰富，种类甚广，方法极多。如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推拿、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。同时，强调运动养生，也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。 张又祥-主任医师朱晓东-副主任医师老年常用药老年名院/名医北大人民医院 项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院 郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院 |