自制宝宝海苔芝麻拌饭的做法文字

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白芝麻（适量）、紫菜（适量）、牛油果油（适量）、宝宝盐（适量）

做法步骤：

1、芝麻我提前炒熟了。

2、紫菜放进料理机打碎。

3、倒入核桃油拌均，小火翻炒。

4、炒到变绿变脆时倒入芝麻。

5、装入密封的容器里 避免受潮。

白芝麻的热量(卡路里)606千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与枸杞子、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与豆腐、五花肉、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

牛油果油的热量(卡路里)884千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；