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完美身材就是如此突破

2021-09-16 | 来源:未知

6.凳上侧屈身锻炼躯干的腹外斜肌。

向左侧卧在健身凳上,腿部弯曲妈妈有羊癫疯会遗传吗,向外移动身体直到躯干在凳子外面,为了保持平衡,可以用双脚钩住凳子,或者让同伴坐在你的脚上,双手握紧放在头后,慢慢弯腰,身体向下弯曲到极限(注意手臂不要碰到地板),抬癫痫病军海医院起身体,然后换右侧,重复练习。

练习计划每月第一周左右侧各做8次,第二周做10次,第三、四周做12次。

7.平衡球俄式旋转拉伸哪家治癫痫比较好臀部肌肉,锻炼躯干。

在拉伸器按装一个把手,在配重片下方放置平衡球。平躺在平衡球上,双手向上伸直握住把手,保持手臂伸直姿势不变,向左转动肩部与地板专业治疗癫痫病医院平行,然后返回起始位置,向右转肩,重复练习相应次数。

练习计划每月第一周每侧各做8次,第二周10次,第三、四周12次。

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