超简单银耳枸杞养颜粥的做法

北京军海癫痫病医院

大米（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）

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冰糖（适量）

做法步骤：

1、银耳泡发，切碎；。

2、水烧开后，放入浸泡半小时的大米；。

3、放入银耳；。

4、放入枸杞子，转小火慢煮；。

5、大米煮开花，粥黏稠后，放入适量冰糖搅拌化开即可。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与紫米、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质继发性癫痫病不遗传吗，富含膳食纤维；可与鸭蛋、鸡蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与青蟹、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；