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牛奶芒果西米露简单易学的做法

2021-09-16 | 来源:未知

主料:

西米(适量)、芒果(一个)、纯牛奶(250毫升)、苹果(半个)、菠萝(适量)

做法步骤:

1、准备主要食材,苹果和菠萝可以换成其他自己喜欢的水果。

2、水烧开,加入准备好的西儿童癫痫病怎么进行治疗米,西米不能用凉水洗,直接倒入沸水中煮。

3、煮西米的同时准备芒果泥,把芒果去皮,削小块到碗里,再用勺子,或者打蛋器捣碎,有榨汁机的那就更方便了。

4、加入一部分纯牛奶到芒果泥里面,搅拌一下。

5、苹果切丁,菠萝切丁,沥干水分,备用。

6、西米煮的时候时不时就要搅拌一下,防止粘锅,煮的没有白芯就可以关火了,把煮好的西米用凉水泡着。郑州军海脑病医院正规

7、把准备好的牛奶芒果汁倒入锅里,再把剩余的牛奶也加入,加热一会就可以加西米了。

8、最后,把煮好的牛奶芒果西米露盛到碗里,再加入苹果丁和菠萝丁,放凉就可以吃啦。

西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

芒果的热量(卡新疆重点癫痫病医院路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与食盐、大蒜、精盐相克,同食可能会引起不适;

纯牛奶的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、桃、甘蔗搭配;与酒、猕猴桃、菠菜相克,同食可能会引起不适;

湖北看癫痫病价格ng>苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与鳝鱼、鱼肉、香蕉搭配;与海味、胡萝卜、紫甘蓝相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配;与牛奶、萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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