适当锻炼有助预防关节炎

北京军海癫痫病医院

1.直腿抬高练习仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间。然后重复练习，癫痫在晚上睡觉时发作每组10～15次。每天做两组。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。2.负重直腿抬高练习动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

3.负重短弧练习患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30°。，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

4.负重长弧练习患者坐在床边，屈膝90°。，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。