蛋包饭最好吃的做法

北京军海癫痫病医院

大米饭（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、柿子（1个）、鸡肉（少许）、白糖（少许）、玉米粒（少许）、淀粉（少许）

做法步骤：

1、先把鸡肉切丁，炒熟，乘出备用，然后把柿子切碎，锅中放入一些油，把煮好的玉米粒和柿子碎放入锅中，炒出柿子汁，然后加糖，再放入炒好的鸡丁，一起翻炒，然后再放大米饭，炒吧，最后放一些盐，再放一些番茄酱，觉得差不多就出锅咯！。

2、淀粉加些水拌匀，倒入打散的鸡蛋液中，然后不粘锅烙个鸡蛋饼，最后把炒饭放在中间，鸡蛋皮包裹上，再拿盘子一扣，再倒翻过来，就成了哦！。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与紫菜、银鱼、北极虾搭配；与糖精、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、润肺化痰、生津止渴等功效；可与黑豆、猪肉搭配；与茼蒿、紫薯辽宁癫痫病医院在哪治疗、帝王蟹 相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量(卡路里)167千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与松子、冬瓜、茶树菇搭配；与大蒜、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与芥蓝、鸽肉、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量(卡路里)364千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；