辣白菜看一眼就学会的做法

北京军海癫痫病医院

白菜（2颗）、糯米粉（4汤匙）、辣椒面（200克）、白萝卜（半个）、洋葱（一个（小个））、胡萝卜（一个）、大蒜（一头）、姜（一块）、韭菜（一小把）、大葱白（一根）

辅料:

鱼露（一勺）、白糖（两勺）

做法步骤：

1、把白菜外面不好的的叶子剥掉，根部切干净，把白菜倒过来，用刀从白菜根部的中间切个8厘米的口，再用手把它掰开，拨开叶子，每片叶子都撒上盐，特别是菜白，然后放在大盆里，倒入水，溺过白菜即可，再在盆里加入适量的盐，如果白菜浮起来，可用重东西压着。白菜泡軟为宜。

2、现在把配料处理好，白萝卜，胡萝卜，大葱切丝分开备用，姜，蒜，洋葱剁成泥，韭菜切断。

3、锅中放两饭碗水烧开，碗中倒入糯米粉用水调开。调中火，米粉水倒入锅中，边倒边搅匀，不然会结陀。煮3-4分钟，要不停的搅拌，然后倒入辣椒面，也是边搅边倒，喜欢吃辣可以多加辣椒面，拌匀后关火，倒入容器中冷却。（要瓷器或玻璃容器）。

4、白菜泡軟后，取出拎干水，再把菜白朝下虑干水。

5、辣椒面冷却后找个大的容器装着，按后面的顺序依次加入（戴上一次性手套，不然辣椒会损伤皮肤的）：一勺鱼露拌匀，一勺姜泥拌匀，两勺蒜泥拌匀，半个洋葱泥拌匀，胡萝卜丝拌匀，白萝卜丝拌匀，韭菜断拌匀，再加入白糖拌匀。

6、取出虑干水的白菜，拨开叶子，没片叶子上都要抹上辣椒酱，特别是菜白部分，要抹匀，抹好后用外面的大叶子把它包裹起来放在密封的容器里。3-4天就可以取出来食用了。保存的环境应该在10度以下，可放冰箱。

白菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与冬瓜、虾皮、鸭腿搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白萝卜的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与腐竹、千张、香干搭配；与虫草、桃子、熟地相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与羊肉、羊排、火腿搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西兰花、豆浆、黄豆搭配；与柠檬、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有继发性癫痫病发病原因利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与猪肉、生菜、五花肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、散瘀等功效；可与鲫鱼、墨鱼、猪肉搭配；与蜂蜜、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；